中学校教師の日常を綴ります。

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2007/08/04 20:18｜体重｜TB：0｜CM：2｜▲

２日間更新をお休みしてしまいました。

８月２日（木）
午前９時３０分からＰＴＡのペンキ塗り作業。
３年生の担当は西門と西門周りの壁のペンキ塗り。
Ｐの参加は５人だったかな？
１時間程度で終了。
雨が降ってこなくてよかった。
午後１１時にＭ中へ。
進路指導主事のＮ先生に会い、
パソコンを前にして、
進路希望の集計や、公立高校の合格の判定の仕方など、
ノウハウを教えていただく。
しかし、これはあくまでもＭ中のもの。
私独自の方法に固執するわけではないが、
そっくりそのまま真似をすることもできない。
しかし、とても参考になった。

８月３日（金）
台風５号ウサギが九州に上陸し、日本海に抜ける。
そのため、南からの風が強く吹く１日だった。
全校出校日。
全校朝礼で、各部の夏の大会の報告があった。
本校は部活動が盛んで、
多くの部が地区大会でよい成績を収めることができた。

８月４日（土）
三重県、岐阜県のサッカーチームを招待しての
「招待サッカー大会」に参加。
今日は隣町のＪ中が会場。
今日と明日は監督が不在のため、私が監督代行。
今日は、青空ではなくて、曇り空だったので、楽だった。
気温は高く蒸し暑かったが、かんかん照りよりはまし。
さらに、Ｊ中にテントを用意してもらった。
ＡチームはＪ中と岐阜県のＳ中と対戦。
Ｊ中には５対０で勝ち。
後半は苦戦したが、シュートをほとんど打たれることなく、
ＤＦの連携がよかった。
Ｓ中には１対０で勝ち。
スコア以上に特に後半は圧倒することができた。
今日は１日屋外で過ごしたので、ずいぶん疲れた。
審判もＡ戦２試合で８０分。
汗をずいぶん流した。

帰宅し、昨日届いたエアロバイクを組み立て、
試しに10分漕いだ。
ＡＬＩＮＣＯのプログラムバイクＡＦ５６００




毎日30分継続は力なり！

運動：主審80分・エアロバイク10分(3.21km）
体重：62.8(-1.1)
体脂肪率：18.2(-0.7)
骨格筋率：32.8(+0.3)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(-1)
体重久々の62キロ台。
５日で2.3キロ減。

2007/07/22 21:15｜体重｜TB：0｜CM：2｜▲

地区大会２日目。
今日勝てば、上の大会に出場が決まる。
昨日と比べて暑い日となった。
夏本番といった天気。

前半の早い時間帯に２点をとり、
優勢に試合を進める。
後半にＦＫから１点を失うが、
２対１で勝利。
ベスト４進出。

今日は昼食抜き。
汗をかなりかいたので、
ＳＣＡＮに期待。

運動：ラテラル２０分
体重：63.2(-1.2)
体脂肪率：18.0(-0.5)
骨格筋率：32.9(+0.1)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(-1)

期待通りＯ(≧▽≦)Ｏ
１日に１キロ以上体重が減ることってあるんですね。

2007/07/09 21:26｜体重｜TB：0｜CM：2｜▲

今日は３年○組の担任の先生がお休みなので、
３年生○組の担任代行。
給食は教室で。
職員室と違って少ないので、体重減に追い風。
ＳＴ後は、委員会、職員会（これが長かった）。
そして、学年会。
学年会でお菓子を食べたので、体重減に逆風。
１９時３０分頃、学校を出る。
月曜日は長い。
夕食は軽め。
今夜はダンベルなし。
ラテラル１０分。
今日は軽め。

さあ、毎日ＳＣＡＮ！
体重：64.1(+0.2)
体脂肪率：17.7(-0.2)
骨格筋率：33.1(+0.1)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：42(+1)

２日連続体重増。
減量の道のりは厳しい。
体年齢も１歳増。
学年会のお菓子が原因なのか。

2007/07/08 20:20｜体重｜TB：0｜CM：4｜▲

減量するには、毎日の測定しかない。
毎日測定することにより、
毎日、体重を意識した生活になり、
食べ過ぎを防止したり、
運動を継続したりできる。
１週間に１回では、減量はやはり難しい。

今日は３０分ラテラル。
中日ＶＳ阪神をＴＶ観戦しながら、
重めにして、ゆっくりラテラル。
１０分を超すと、汗が出てくる。

最近、５キロのダンベルを
上げたり、下げたりしているので、
胸の筋肉が筋肉痛。
５キロのダンベルが以前と比べて重い。
筋肉が落ちたのか。

運動
ラテラル３０分
ダンベル６０×２
腹筋６０

期待のＳＣＡＮ。
体重：63.9(+0.2)
体脂肪率：17.9(+0.2)
骨格筋率：33.0(-0.1)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(±0)

・・・期待はずれ(>_<)

2007/07/07 23:15｜体重｜TB：0｜CM：4｜▲

７月７日、七夕。
３年生のいくつかの教室には、
生徒の願いを書いた短冊が笹につけて飾ってある。

先生の願いも短冊に書き、各学年の昇降口に、
笹につけて飾ってある。

これは、ある女性教員の提案だが、
こんなの書くのか〜と思いながら、
遊び感覚で３つの短冊に願いを書いた。

将来、文部科学大臣になれますように。

３年生全員が希望する進路を実現できますように。

体重３キロ減、体脂肪率１３％台。

文部科学大臣を「ぶんぶかがくだいじん」と読んだ
３年生がいたとか。

生徒は見ているのかなあ？
あまりこのことについてのコメントが返ってこない。

最近、ラテラルを始めた。
今日で４日連続。
４日（水）２０分
５日（木）２０分
６日（金）１０分
７日（土）１５分

効果があったのか、お腹の脂肪が少し取れた気がする。

期待の週末ＳＣＡＮ。
体重：63.7(-0.3)
体脂肪率：17.7(-0.5)
骨格筋率：33.1(+0.2)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(-1)

１週間前と比較して体脂肪レベル以外はすべて結果良し(^_^)v
もう１週間続けてみよう。

2007/06/17 20:58｜体重｜TB：0｜CM：4｜▲

今日は雲が多かった一日
午前中は、Ｙ市のＫ中へサッカーの練習試合
３年生は修学旅行明け、
２年生はキャンプ明けで、
コンディションは今ひとつか。
共に得点は入らず０対０の引き分け。

午後は、自宅で、
３年生の前期第２回テストの問題作り。
何とか、３時間ほどで作成完了。

安倍さん、
教員は休みの日も仕事をしているのですよ。

教育再生の方法は、
教育予算を増やし、
教員の数を増やすこと。
これしかありません。

教員の数が増えれば、
授業時間数（持ち時間）が減り、
授業の準備に時間がかけられて、
学力アップ間違いなし。
今の多忙な毎日では、
大切な授業の準備に、
時間をかけることができません。

今日の昼食は中途半端に２時頃。
お腹いっぱい食べてしまって、
夕食は抜き。
もちろん朝食は抜きなので、
一日一食。

日曜ＳＣＡＮ。
体重：64.1(+1.5)　(￣Д￣;)!!
体脂肪率：17.0(-0.6)
骨格筋率：33.5(+0.4)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(+1)

体重が増えていた。
１週間で１．５キロ増。
そう言えば、
今日、サッカーの練習試合の審判で、
身体が重く感じた。

修学旅行。
あんなに歩いたのに、
それ以上にカロリーを摂取したということか。
朝もしっかり食べたしな。

昨年度の修学旅行明けの測定値は、
体重：63.3
体脂肪率：17.0
しかし、夏には61キロ台に落ちている。

まあ、これから夏に向けて、
食欲もなくなるし、
体重は減っていくでしょう。
食べ過ぎだけには注意しなくては。

2007/04/21 20:24｜体重｜TB：0｜CM：0｜▲

今日は土曜日。ＳＣＡＮの日。
風呂上がりにＳＣＡＮ！
結果は、
体重：63.5(+0.3)
体脂肪率：17.8(+0.6)
骨格筋率：33.1(-0.2)
体脂肪レベル：8
体年齢：41

体重は前々回よりも0.9キロ増。
２週間で１キロ増だと、１ケ月で２キロ増。
１年で２４キロ増だ。８８キロになってしまう

体重も体脂肪率もここらへんを上限にしなくては。
運動不足、間食、ストレス（はないかな？）が原因か。
チョコレートは好きで毎日のようにつまんでいる。

食事はなるべく満腹まで食べないように注意している。
ていうか、最近、給食の量が少ない。
（それでいいのだが）
いつも多い多いと言っているので、
配慮してくれているのかもしれない。

来週までに６３を切るように節制してみようかな。
まずは、間食を１週間なくす！（できるか？）
効果は次回に出ますように！

歩数：2,225　少ない〜！

2007/04/14 21:06｜体重｜TB：0｜CM：4｜▲

今日はＫ市のＫ中へ練習試合に行った。
風が強かった。
Ｋ中は強いチームだった。
個人技も素晴らしいし、
何よりもサッカーをよく理解している。
味方同士よく声を掛け合い、
しかも楽しんでいる。
大量失点。
課題が残った。

そして、風呂上がり、ＳＣＡＮ！
４月７日と比較してみる。

体重：62.6→63.2
体脂肪率：16.1→17.2
骨格筋率：33.8→33.3
内蔵脂肪レベル：7→8
体年齢：39→41
脳年齢：23→21
運動：75分のジョギング→50分のジョギング
歩数：11,725→9,579

意外と言えば意外。
脳年齢以外の項目すべて悪くなっている(￣Д￣;)!!
食べ過ぎもあるだろうし、
それよりも運動不足である！
真剣に健康について考えなくてはいけない。
考えるだけではだめで行動しなくてはいけない。

まずは、給食を残すこと。
職員室の１人分の給食の量は多く、
牛乳を除いて、
ありがたく全部いただいてしまうことが多いが、
これがよくない。
明らかにカロリーオーバー。
４分の１は残すようにしたい。
食欲との戦いに勝つのだ。

2007/01/09 21:48｜体重｜TB：0｜CM：1｜▲

３学期が始まった。
今日は６時半に学校へ。
まだ真っ暗である。
こんなに早く学校に来る先生はいない。
ひとり・・・。
ひとりだと仕事の能率が上がる。
朝早く学校に行く理由は仕事の能率。

これを読んでいる受験生諸君も、
朝１時間早く起きて勉強してみては？
能率が上がるはずだよ。

進路通信の印刷。
両面印刷なので、時間がかかる。
進路希望調査の印刷。
公立推薦自己申告書の印刷。
これも両面印刷。
印刷だけで３０分以上かかった。

印刷機の機嫌がよくてよかった・・・。

始業式、学活。
学活は職員室で仕事、進路の仕事。

昼食後、学年会。
その後、ずっと進路の仕事。
５時頃終了。
私たち教員にとっては、
仕事始めの１日。

昨日までだらだらと生活していたので、
ちょっと疲れました。

冬休みの間は、１日３食が多かったが、
今日は昼と夜の２食。
ブログのタイトル通りの朝食抜き。

１万歩は歩いたし、ＳＣＡＮに期待。

体重：62.5(-0.5)
体脂肪率：17.0(-1.5)
骨格筋率：33.3(+0.6)
内蔵脂肪レベル：7(-1)
体年齢：40(-1)
運動：なし
歩数：10,072
血圧：127/81

体重減少
体脂肪率減少。
骨格筋率増加。
内蔵脂肪レベル減少。
体年齢減少。

期待通り！
すべての数値が昨日よりよくなった。
こんなことは初めてのことではないだろうか。
１万歩効果かな。

2007/01/04 21:34｜体重｜TB：0｜CM：0｜▲

あけましておめでとうございます。
２００７年になりました。
今年はいのしし年。
猪突猛進。
３月まではずっと忙しいが、
進路という仕事はミスが許されない仕事なので、
気を引き締めて頑張らなくては！
ブログも今日から開始します。

不思議なことが。
１月２日に８５人の訪問者が？
カウンターの間違いでしょうね、たぶん。

１月４日から公務員は仕事始め。
一応、地方公務員である私は、
今日、７時３０分に学校に行きました。
８時からサッカー部の練習。
今日は監督のＳ先生がお休みのため、
私が珍しく練習をみることになりました。

昨年末、サッカー部は、
大掃除をしていなかたったので、
まずは大掃除から。
わいわい言いながら、
楽しそうにみんな頑張っていました。
ふだんの掃除よりも、
大掃除の方が楽しいようです。

９時から練習開始。
アップをした後、ミニゲーム。
６つのチームに分け、
３つのコートで１０分−１０分の試合。
前半はフリータッチ、後半は２タッチ。
Ｊ１、Ｊ２、Ｊ３のコートがあり、
Ｊ１で負けたらＪ２へ、
Ｊ２で勝ったらＪ１へ、
といった形式で、４試合行った。
ミニゲームは楽しく練習ができる。

練習終了後、コンピュータルームで、
技術の時間にペイントで作った年賀状のファイルを
ＵＳＢメモリーにコピーした。
これを持ち帰れば、家で評価できる。

今日の仕事はこれだけ。

さあ、いよいよ、
昨年１２月２８日以来のＳＣＡＮ。
年末年始は暴飲暴食はなかった（と思う）が、
運動不足。

予想をしてみようかな。
体重は６４キロ。体脂肪率は１８％。
まあ、これぐらいかな？

乗る前にちょっとドキドキ。
さあ、ＳＣＡＮ！

体重：62.8(+0.2)
体脂肪率：16.6(-1.3)
骨格筋率：33.6(+0.7)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：40
運動：なし
歩数：−
血圧：116/76

体重の変動は年末年始であまりなかったということか。
いいスタートが切れました＼(*⌒◇⌒*)／

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