体脂肪率の標準

体脂肪率がなかなか落ちない。
体重もだが。

体脂肪率の標準を調べてみた。
男性３０歳以上で標準が１７〜２３％で、
肥満が２５％以上。
これは、東京慈恵会医科大学の判定基準。
現在、標準の中に入っている。

このままでいいやと思っていると、
だんだん身体がだぶついてくる。
毎日の管理が必要。
ダイエットで一番大切なことは、
毎日の記録をとること。
当面の目標は、
体重６２キロで体脂肪率１５％！

運動：ラテラル３０分・ダンベル６０×２
体重：63.7(-0.4)
体脂肪率：17.7(-0.6)
骨格筋率：33.1(+0.3)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(-1)
ラテラル３０分効果か。
汗が吹き出た;;(＾Д＾);;

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