ラテラル・サイ・トレーナー

今日は愛知県北部のＩ市の中学校へ練習試合。
１５分の試合の審判。

筋トレメニューを変更。
昔使っていて、飽きてしまい、
現在部屋のインテリアになっている
ラテラル・サイ・トレーナーでの
トレーニングを開始。
今日は１０分間テレビを見ながら足踏みをしたが、
汗が出てきた
重くすれば、太ももの筋肉に効きそうだ。
歩数も稼げる（歩いてないのに）。

ダンベル・フィットネス（改良版）
１　ラテラル・サイ・トレーナー　１０分（ダンベルを持って）
２　ショルダー・プレス　２０回
３　フロント・レイズ　２０回
４　アーム・カール　２０回
５　ラタラル・レイズ　２０回
６　チェスト・プレス　２０回
７　スクワット（ダンベルを持って）　２０回
８　クランチ　２０回

体重：60.9(+0.1)
体脂肪率：15.9(±0)　☆昨日と同じ
骨格筋率：33.7(±0)　☆これも昨日と同じ
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
歩数：10,276
血圧：117/82
　

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