朝食抜き健康日記 200607

昨日が梅雨明け。
梅雨前線が突然消えたそうだ。

今日は曇り。午前中、外で過ごしやすかった。

夕食は少々食べ過ぎ。体重が心配。

７月も今日で終わり。
１月からの体重、体脂肪率、歩数の平均を並べてみた。

１月 65.0kg 17.5％ 6,112歩　
２月 63.2kg 16.3％ 9,316歩
３月 62.9kg 16.4％ 8,699歩
４月 62.6kg 16.1％ 9,203歩
５月 62.6kg 15.9％ 11,073歩
６月 61.4kg 15.7％ 9,571歩
７月 61.0kg 16.2％ 8,650歩

体重は減っているが、体脂肪率は増えていた。
筋肉が減ったのか？
筋トレがマイナス効果なのか？

体重：61.7(+0.9)　★１日でこんなに増えるか～(￣Д￣;)!!
体脂肪率：17.8(+0.2)
骨格筋率：32.8(-0.1)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：40(+1)　★６月１５日以来の４０歳(￣Д￣;)!!
運動：ラテラル20分
歩数：10,174
血圧：112/73

今日は、ドラゴンズを応援しながら、ラテラル２５分。
４対２で９回表。
あと一人というところで、テレビ中継が終了。
あと５分。何とかならんもんかねえ。

先日なんか、ＣＭ後、２アウトからの攻撃で、
１分ぐらい中継して、
またすぐにＣＭ。
民放だからしかたがないのだが、
野球中継だろ？

考えてほしいものである。

体重：60.8(-0.8)
体脂肪率：17.6(+1.7)　
骨格筋率：32.9(-0.8)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：39(±0)
運動：ダンベル・ラテラル25分
歩数：6,992
血圧：117/76

通販で買ったデジイチ（デジタル一眼カメラ）。２５日（火）に配達。ペンタックスのＫ１００Ｄだ。ボディだけ。レンズも通販で購入。昨日配達。レンズは１８～２００ｍｍのシグマのズーム。

さっそく早起きして（いつも早起き）、庭に出て、ひまわりを撮った。

背景がきれいにぼけている。
コンデジ（コンパクトデジカメ）とは違うなあ～。
ひまわりは昼間なぜか閉じていた。

今日は町内のＮ小の盆踊り。
１９時に中学校集合。
中学校からＮ小まで歩いた。
たぶん１．５キロぐらい。

多くの中学生（３年生）と出会った。
まず最初に、ソフト部の自称美女３人浴衣娘と遭遇。
「先生～」と近づいてくる可愛い生徒もいれば、
少し離れたところで「あっ、○○だ（○○は私のファーストネーム）」と、
わざと聞こえるように言う礼儀を知らない女子生徒もいた。

２０時３０分に盆踊り終了。
中学校まで歩いて戻った。

帰り道、車の中で、中日ＶＳ巨人を見たら、
１１対１で中日の圧勝。

体重：61.6(±0)
体脂肪率：15.9(+0.8)
骨格筋率：33.7(-0.5)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：39(+1)
運動：ウォーキング３キロ
歩数：7,897
血圧：117/81

やっぱり、ラテラルは毎日やらなくては・・・。

今日は、Ｄ高校主催のＩＴ講習会に参加。
２キロ離れたＫ駅まで歩き、そこから電車。
Ｄ高校はＤ駅から徒歩１分。

昨日から２日連続の講習だが、残念ながら昨日は出張が入って参加できなかった。
内容はエクセルのマクロ。
９時から１２時までが午前中の講習。

昼食は学食で。無料で食べることができた。

美味しかった。ビビンバ風の親子丼だった。

午後は１時から３時まで。
４時までのはずだが、１時間早く終わった。

テキストやＣＤをお土産にもらい、とても有意義な講習だった。
昨日も行きたかった～。
来年もまた違う講座で参加しよう。

Ｋ駅から自宅まで徒歩。
今日は４キロのウォーキングだ。

夜。ドラゴンズを応援しながら２０分のラテラル。
今日もドラゴンズは勝った。
強い！

体重は絶対に落ちていると思っていたが、意外！
増えていた・・・。
だけど、体脂肪率は落ちていた！納得！

体重：61.6(+0.6)
体脂肪率：15.1(-0.9)
骨格筋率：34.2(+0.6) ☆過去最高＼(*⌒◇⌒*)／
内蔵脂肪レベル：7（±0）
体年齢：38（±0）
運動：ウォーキング４キロ・ラテラル20分
歩数：14,775　☆7月16日以来の１万歩突破！
血圧：112/79

今日は午後から出張。
近隣４町の進路指導主事者会。
進路指導主事は、３年ぶり３回目である。
１回目は６年前。２回目は３年前。
３回目は今。
１回目と２回目は３年の担任も兼ねていた。
前任校は今でも３年担任が進路指導主事をしている。

今日の会は１回目なので顔合わせ。
進路に関する情報交換の会である。

中日何と３連勝！
ウッズ、福留がホームラン。
５０勝一番乗り。

今日もドラゴンズの応援をしながらラテラル２０分。
汗だく。

体重：61.0(-0.6)　☆ラテラル効果か？
体脂肪率：16.0(-0.6)
骨格筋率：33.6(+0.2)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：38(-1) ☆若返った～＼(*⌒◇⌒*)／
運動：ラテラル20分
歩数：6,162
血圧：115/78

名古屋３５．６℃の真夏日

ドラゴンズ、阪神に連勝。
福留のタイムリー、ウッズの犠牲フライで４対２。
そして、荒木のスクイズで５対２。
快勝

そのとき、雷が鳴っていた。

そして、そのとき、ラテラルを２０分しながら竜を応援。
汗だく。

体重：61.6(-0.4)
体脂肪率：16.6(+0.5)
骨格筋率：33.4(-0.3)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：39(±0)
運動：ラテラル20分
歩数：7,687
血圧：115/78

梅雨明けを思わせるような青空が見えた。
だけど、梅雨明けはまだらしい。

今日は部室の掃除。
みんなよく働いた。

夏休みになって、体重はじりじり増加。

７月２１日（夏休み初日）　６１．１キロ
７月２５日（夏休み５日目）　６２．０キロ

まだ標準体重だが、このままのペースで増えていくと、
５日で１キロ増。夏休みは４０日だから８キロ増？
６９キロになってしまう(￣Д￣;)!!

真剣に夏休み中の有酸素運動を考えなくてはいけない。

体重：62.0(+0.5)
体脂肪率：16.1(-0.1)
骨格筋率：33.7(+0.2)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：39(±0)
運動：なし
歩数：6,290
血圧：115/78

以前録っておいた中田英寿引退の２時間の特別番組を見た。

ＷＣグループリーグ敗退の日本。
ブラジルに負けたとき、センターサークルで倒れていた中田は
何を思っていたのか。

オーストラリア戦の思わぬ敗退。
クロアチア戦の引き分け。
ブラジル戦の敗退。

すべてを通しての中田の思いがわかった気がする。

体重：61.5(+0.3)
体脂肪率：16.2(-0.6)
骨格筋率：33.5(+0.2)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：39(±0)
運動：ダンベル
歩数：2,361
血圧：112/79

大相撲名古屋場所千秋楽。
昨日、朝青龍が優勝を決めたが、
今日の結びの一番は朝青龍対白鵬。
白鵬は勝てば来場所横綱の可能性もある。

すごい戦いになった。
朝青龍の左の投げをよくしのいだ白鵬。
がっぷり四つ。
朝青龍がまきかえにくるところを、
白鵬は出て、朝青龍を寄り倒して勝った。
迫力ある相撲だった。

白鵬１３勝２敗。
しかし、横綱は「見送り」になった。
「２場所連続優勝かそれに準ずる成績」が横綱になる条件だが、
朝青龍の独走を許したのが「見送り」の原因らしい。

来場所「１３勝以上の優勝」が横綱昇進の目安となるそうだ。
来場所頑張ってほしい。

日本人の力士も奮起してほしい。

ウランバートル場所がひとつできるかも・・・。

体重：61.2(±0)
体脂肪率：16.8(+0.2)
骨格筋率：33.3(-0.1)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：39(±0)
運動：ダンベル
歩数：3,628
血圧：115/78

夏休み２日目。
準決勝、決勝が今日行われた。

準決勝。惜敗。

決勝に進む予定が、３位決定戦へ。
３位決定戦で負けると、次の大会に進めなくなる。
負けるはずはなかった（はず）。
しかし、サッカーは何が起こるかわからない。
強いチームが勝つとは限らない。
後半の猛攻。
しかし、相手チームは耐えに耐え、
得点は入らず、無情にも試合終了・・・。

この大会で終わるとは誰も思っていなかった・・・。

体重：61.2(+0.1)
体脂肪率：16.6(-1.3)
骨格筋率：33.4(+0.6)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39
運動：なし
歩数：歩数計今日購入
血圧：120/81

今日は地区大会の準決勝、決勝の予定が雨で順延。
一日中雨。
例年この時期はとても暑い時なのに。
梅雨明けはまだなのか。

体重：61.1(-0.1)
体脂肪率：17.9(+1.6)　★ガーン(￣Д￣;)!!
骨格筋率：32.8(-0.7)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39
運動：ダンベル・ラテラル15分
歩数：－
血圧：108/77

体脂肪率が、オムロン最高値かなと思って調べてみたら、
オムロン初日に18.1％を記録しているので、歴代２位の記録。
骨格筋率もかなりのマイナス。
体年齢も増えている。

今日は運動したのに・・・。
だけど、歩いていない。

明日は１日中外にいるので、期待できるか。

体育館で終業式。
そして学活。
以上が今日の日程。

担任がないということで、
ずいぶん生徒が遠くなったという感じだ。

３年前（前任校最後の１年）は、
３年Ｂ組の担任、進路指導主事、サッカー部監督と
今よりも、もっともっと仕事をしていた。
やりがいがあった。
楽しかった。

今は、進路だけ。
生徒が遠くなった。

１１時から職員の打ち合わせ。
今日はこれだけだ。

昼は七宝のスーパー？からのお弁当。
安いが量が多く食べ過ぎ・・・ちょっと苦しい。

運動不足深刻。
夕食後、１５分のラテラル。

体重：61.2(+0.3)
体脂肪率：16.3(-0.7)
骨格筋率：33.5(+0.3)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：38(-1) ☆ちょっと若返りっ＼(*⌒◇⌒*)／
運動：ラテラル15分
歩数：
血圧：109/75

今日は理科の授業はなく、
３時間目の学年集会で、
進路と学習の話をした。

話の内容は、
①生活態度と進路
②体験入学の注意事項
③夏休みの学習

給食後、３０分の大掃除。
トイレ掃除。
いつもより頑張っていた。

午後、明和高校の学校祭を調べるために、
明和高校のＨＰを見ていたら、
実に面白いものを発見。
大明和語辞典。
http://www.tcp-ip.or.jp/~meiwa-hs/
一度見てほしい。
アマグリアンの皆さん。

体重：60.9(-0.1)
体脂肪率：17.0(+0.2)　★どんどん増えていく～(￣Д￣;)!!
骨格筋率：33.2(±0)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：39(±0)
運動：ダンベル
歩数：計測せず
血圧：115/81

運動不足が続く・・・。

今日も雨。
梅雨末期。
ちょっと肌寒い。
夏なのに。
明日の朝まで大雨に注意、らしい。

今日から短縮授業。
昼からの授業がないのだ。
３時間目と４時間目に理科の授業。
夏休みの宿題をやらせる。
「わからないところ、聞いてもいいよ～」
誰も聞こうとしない。
解説と解答を見ながら自分で勉強。

体重：61.0(-0.1)
体脂肪率：16.8(+0.8)　★(￣ロ￣|||
骨格筋率：33.2(-0.5)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39　★(￣Д￣;)!!
運動：なし
歩数：万歩計が壊れたため計測不能。
血圧：118/80

梅雨らしく１日中雨。

北のミサイル発射連発について
ＴＶタックルで議論していた。
ノドンが発射されると、７分で東京にくるらしい。
発射前に、燃料を入れている段階で、
敵基地をたたく先制攻撃は許されるかどうか。

当然すべきだという意見が多かった。
政治家も出ているＴＶタックル。
ミニ国会みたいな感じ。

「先制攻撃は戦争であり、憲法違反である」
という政治家がいたのには驚いた。
国民の生命を守るのが政治家であるはずなのに。

自衛隊の力では敵基地攻撃はできないらしい。
米軍の力を借りなければ、敵基地は攻撃できないということだ。

自分の国を自分の力で守れないのが日本。
自衛隊といいながら自衛できない自衛隊。
ああ、情けない。

体重：61.1(+0.2)
体脂肪率：16.0(±0)
骨格筋率：33.7(±0)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：38(±0)
運動：ダンベル
歩数：2,112
血圧：119/77

昨日とほとんど変わらない。体重が200ｇ増えただけ。

掲示板で「板が荒れる」ことが、ときどきある。
互いにののしり合っていて、第三者が見ていても気分が悪い。

自分の素性を明かしていないから、何でも言えるのだろう。
相手を中傷し、相手の心を傷つけ、何でもできる。
インターネットは相手の顔が見えない。
自分の顔も相手に見られないから言いたい放題。

ブログのアドレスを教えてほしいという生徒に
このブログのアドレスを教えた。
今まではなかったが、突然気分の悪いコメントが来た。

管理人の私より先にでこぽんが見つけて、
やさしいコメントをくれた。

嫌なコメントはすべて消した。
（証拠を消してしまった・・・）

嫌なコメントを書いた奴。
きっとこの記事も見ているだろう。
コメントを消されて、また書くかい？

面と向かって言え！

インターネット上ではマナーを守れ！
第三者にまで嫌な気持ちにさせるな！

本当に信頼できる生徒だけにアドレスを教えるんだった、
と後悔。

今日は雲の多い１日。
夏の大会地区予選。２日目。
２回戦も順当に勝ち抜く。
これでベスト４。

今日は昼も夜も食べ過ぎて、
少々胃が重い。
暑さで、胃腸のはたらきも弱くなっているかもしれない。
夏バテ？

体重：60.9(+0.8)　★食べ過ぎが原因？(￣Д￣|||
体脂肪率：16.0(+0.1)
骨格筋率：33.7(+0.1)
内蔵脂肪レベル：7(+1)
体年齢：38(+1)　
運動：なし
歩数：10,536
血圧：119/78

カラダスキャンは全部プラスだ（前日比）！

今日も名古屋は３５℃以上を記録。

今日から夏の大会が始まった。
まずは地区大会。
順調に１回戦突破。
明日は２回戦。

体重：60.1(-0.4)　
体脂肪率：15.9(+0.9)
骨格筋率：33.6(-0.5)
内蔵脂肪レベル：6　☆２日連続で６(*^-^*)
体年齢：37
運動：なし
歩数：10,408
血圧：115/76

体重が減った。60.1キロ。今年最軽量。
体重が減ってもうれしくない。
体脂肪率が増え、骨格筋率が減っているからなおさら。

「暑い」
この言葉をサッカー部の生徒の前で言うと
「先生、腕立て５回！」
と言われ、腕立てを強要される。

このブログに書くのはいいだろう。

暑い、暑い、暑い。
腕立て２０回？

名古屋の今日の最高気温は３５．６℃。
体温に近い温度だ。

今日のスタイルはＴシャツに綿パン。
さすがに、下着を着てカッターシャツでは暑い。
クールビズだ。
日本の風土にネクタイは合わない。
（いつもしてないけど）

５時間目の授業は、Ｔシャツの中に汗をかいた。
「汗をかくと体温を下げるんだ。みんな、汗をかけ！」
と生徒に言う。

生徒は汗をかきたくないので、うちわ、せんす、下敷きであおぐ。
うちわ、せんす、下敷きであおぐのは授業中禁止している。
でも、すきを見て、すぐあおぐ。
「コラッ(｀□´)」
この暑さでは、なかなか効き目がない。

暑さは嫌いではない。
汗をかくことも嫌いではない。
いっぱい汗をかいた。
今日のカラダスキャンが楽しみ。

そして、カラダスキャン。

体重：60.5(-0.7)
体脂肪率：15.0(-1.6)　☆戻った～＼(*^◇^*)／
骨格筋率：34.1(+0.7)　☆戻った～＼(*^◇^*)／
内蔵脂肪レベル：6　☆明日も6をねらうぞ！
体年齢：37　☆２歳若返った～＼(*^◇^*)／
運動：ダンベル
歩数：10,191
血圧：115/83

２日前に逆戻りできました。
暑さが体脂肪を燃やしてくれたのかな？

カラダスキャン。

体重：61.2(+0.7)
体脂肪率：16.6(+1.9)　★こんなに増えた～(￣Д￣|||
骨格筋率：33.4(-0.8)　★(￣Д￣|||　
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39　★２歳も・・・(￣Д￣|||
運動：なし
歩数：2,535
血圧：118/76

１日で天国から地獄へ。
明日も暑くなる。明日に期待。

この暑さの中で授業。
カラダスキャン期待できるかも・・・。

さて、期待のカラダスキャン。

体重：60.5(-0.1)
体脂肪率：14.7(-0.7)　☆新記録＼(*^○^*)／
骨格筋率：34.2(+0.3)　☆新記録＼(*^○^*)／
内蔵脂肪レベル：6
体年齢：37
運動：ダンベル
歩数：12,137
血圧：117/80

体脂肪率、新記録達成。１４．７％！
そして、骨格筋率も新記録達成。３４．２％！
これも、この暑さのおかげだ。
蒸し暑さに感謝。

とりあえずの目標である体脂肪率１５％にいくかな？
と思ったが、少し後退。

しかし、やはり、ヘルシアウォーターは効果ありそうだ。

そして、薬局１００円で購入のＶＡＡＭ（５００ミリリットル）。
高橋尚子が宣伝しているやつだ。
体脂肪を燃焼するらしい。

今日は水１リットルを
ヘルシアウォーター＋ＶＡＡＭで１リットルに変更。
水よりもこっちの方が効果がありそう。
しばらくこれでいこう。
ちょっと高くなるけど。

水は約５０円
ヘルシアウォーター＋ＶＡＡＭは約３００円

効果なければ、また元に戻せばいい。

体重：60.6(-0.1)
体脂肪率：15.4(+0.1)
骨格筋率：33.9(±0)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：37　＼(*^○^*)／
運動：なし
歩数：14,188
血圧：118/82

「ヘルシアウォーターがいい」と同僚の先生に言われ、
半信半疑で、土曜日から飲み始めた。

その結果、
17.6％だった体脂肪率が、
16.3、16.2、15.3
と、３日連続減少。

体年齢も、
オムロン君初の３７歳を記録！

ヘルシア効果なのだろうか？

５００ミリリットルで１８９円。
ちょっと高いが、もう少し続けてみよう。

体重：60.7(+0.3)
体脂肪率：15.3(-0.9)　☆オムロン君でタイ記録＼(^○^)／
骨格筋率：33.9(+0.4)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：37　☆やった～新記録＼(^○^)／
運動：ダンベル
歩数：6,786
血圧：115/79

ある日の出来事。
部活が始まる頃。

ある女子生徒が、
「先生、殴っていい？」
「いいよ」

彼女は右手のこぶしで私の腹を殴った。
私はその瞬間、力を入れていたので、何ともない。

「かたい～！」

腹筋は毎日鍛えている。

でも、女子生徒でなく、男子生徒であったら、
「対教師暴力？」
と言って断っていたかもしれない。

体重：60.4(+0.2)
体脂肪率：16.2(-0.1)
骨格筋率：33.5(±0)
内蔵脂肪レベル：7　☆6は一日天下だった・・・。
体年齢：38
運動：ダンベル・ラテラル15分
歩数：5,870
血圧：117/80

今日は、雨で中止になるかな？と思っていたサッカーの練習試合。
２０分の試合の審判と、
３０分－３０分の審判。
飲水タイムをとったので、１５分×４。
合計８０分のジョギング。
これが今日の運動のすべて。
筋トレはお休み。

さて、午後１０時、カラダスキャン。

体重：60.2(-0.8) ☆今年最軽量！
体脂肪率：16.3(-1.3)　
骨格筋率：33.5(+0.6)　
内蔵脂肪レベル：6　☆6という数字をはじめて見た！
体年齢：38　☆戻った。
運動：80分のジョギング＆ウォーキング
歩数：17,981
血圧：115/78

やった～＼(^○^)／
昨日はオムロン君の結果に落ち込んだが、
今日の結果は満足、満足(*^○^*)

体重は、今年最軽量の60.2キロ。
別にこれはうれしくもないが、
体脂肪率減と骨格筋率増がうれしい。

それに、今までずっと７の内蔵脂肪レベルで、
オムロン君壊れているんじゃないか？と思っていたが、
やっと今日の有酸素運動をオムロン君が評価してくれて
「６」に。
これからは、この「６」を維持していかなくては・・・。

う～ん、またＴＶの前でうとうとし、
日にちが越えてしまった。

カラダスキャン。

体重：61.0(-0.2)
体脂肪率：17.6(+0.8)　(￣Д￣;)!!
骨格筋率：32.9(-0.4)　(￣Д￣;)!!
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39
運動：ダンベル
歩数：11,030
血圧：118/76

体重が減っているのに、
体脂肪率がこんなに増えることって・・・・
ミステリーだ(￣Д￣;)!!

それに骨格筋率も減っている。

か、身体の中で、筋肉が脂肪に変わっているのだろうか？

あ、明日のカラダスキャンが怖い・・・。

三者懇談２日目。
午後の授業がなく、
ましてや懇談もなく、
パソコンに向かって仕事が続く。
これでは、エネルギー消費はなかなかできないのか。

いつものようにカラダスキャン。
え～～！
体重増、
体脂肪率増、
骨格筋率減、
体年齢増
という４つのショック！

よし、明日こそは！

体重：61.2(+0.7)
体脂肪率：16.8(+0.6)　(≧◇≦)!!
骨格筋率：33.3(-0.2)　(≧◇≦)!!
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39　(≧◇≦)!!　
運動：ダンベル
歩数：9,611
血圧：115/78　☆なぜか血圧値は正常値＼(^O^)／

うとうとしていて日にちが越えてしまった。
昨日のお話。

昨日（５日）から学期末の三者懇談。
しかし、担任のない私には関係がない。

昨日から３日間は午前中４０分の４時間授業。
いつもは５０分授業なので、１０分の差は大きい。

あるクラスの授業中。
「先生、４０分授業では短いので、５分早く始めて、５分延長して、５０分授業にして下さい、という奴はおらんのか。そんな意欲的な奴がいたら、理科を『５』にするんだけどな」
「先生、５分延長して下さい」
「もう遅い」
「・・・・」

１０分の危機感を感じた私は、
急いで授業を進めていき、
結局、数分時間を余らせることになってしまった。

それにしても、４０分授業は
あっという間に終わってしまう。

「理科の授業は時間がたつのが早いだろ？楽しい時間はすぐに終わるんだぞ」
「・・・・」

体重：60.5(-0.4)
体脂肪率：16.2(+0.5)　★16％台に後退(ノ_<。)
骨格筋率：33.5(-0.3)　★34目前で後退(ノ_<。)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
運動：ラテラル15分・ダンベル
歩数：8,467
血圧：119/81

今日、あるクラスの授業で、ある女子生徒が、
「先生、筋トレ、少ないよ～」
と言ってきた。

彼女は運動部所属であり、このブログを見ていたのだ。
彼女が、夜、筋トレをしていることは知っていた。
昨年、彼女は、テスト前の学習計画表の中にしっかりと「筋トレタイム」を書き込んでいた。
担任の私はしっかりと覚えている。

「さわっていい？」
「いいよ」

腕の筋肉をさわって確かめた（セクハラではない）。
固い。いや、堅い。いや、硬い。どの漢字が正解なんだろう？
腹筋も確かめたかったが、
お腹までさわると、セクハラになるかもしれないと思い、
「腹筋さわっていい？」という言葉は飲み込んだ。

彼女は、腹筋１００回やっていると言った。

やっぱり筋トレを増やさなくてはいけないのかな？
見直しを迫られたのであった。

今日は、筋トレオフの日。
さて、カラダスキャンの結果は？

体重：60.9(-0.3)　
体脂肪率：15.7(+0.1)
骨格筋率：33.8(±0)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
運動：なし
歩数：9,019
血圧：118/80

最近、体脂肪率も、骨格筋率も変化があまりない。
やはり、筋トレをもっともっとやらなくてはいけないかも・・・。

突然びっくりするようなニュースが飛び込んできた。
中田英寿現役引退・・・。
ブラジル戦が最後の試合になったわけだ。

思えば、どの試合でも、
ピッチの中で一番動いていたのは中田だった。

ブラジル戦の前、
「考える前に動く」と言い、
敗戦後、ピッチの上で倒れたままだった。

あの姿は賛否両論あるが、
きっともう動けなかったのだろう、
と私は思う。

孤高の天才、中田。
勝負に対する厳しさは、
きっとチームの誰もが
ついていけなかったレベルだったのだろう。

中田はイチローとだぶる。
共に天才。
しかし、イチローは、
ＷＢＣで、日本チームの強力なリーダーであった。

そして中田は・・・。
なぜか不完全燃焼としか思えない。
４年後もまだやれる・・と思うのに。
まだ、２９歳。

日本サッカー界から巨星が消えた。

体重：61.2(+0.1)
体脂肪率：15.6(-0.1)
骨格筋率：33.8(±0)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
運動：ラテラル15分・ダンベル
歩数：11,284
血圧：117/81

数日前、テレビで放映された戦国自衛隊１５４９を
ＨＤに録っておいたので、今日の朝見た。
面白かった。
ストーリーが奇想天外。
秀吉が蜂須賀小六の息子？
歴史の修復？
見た後すぐに消した。
ＨＤがもうすぐいっぱいだから。
どんどん見てどんどん消さなくては・・・。
録りためた番組をなかなか見る時間がない・・・。

今日はラテラルを１５分。
５分後から汗が(~ヘ~;)
これは効果ありそうだ(^O^)
もちろん、ダンベル・フィットネスもこなす。

体重：61.1(+0.2)
体脂肪率：15.7(-0.2)　☆目標達成までもう少し(〃^∇^)o_彡☆
骨格筋率：33.8(+0.1)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
歩数：6,513
血圧：117/77

今日は愛知県北部のＩ市の中学校へ練習試合。
１５分の試合の審判。

筋トレメニューを変更。
昔使っていて、飽きてしまい、
現在部屋のインテリアになっている
ラテラル・サイ・トレーナーでの
トレーニングを開始。
今日は１０分間テレビを見ながら足踏みをしたが、
汗が出てきた

重くすれば、太ももの筋肉に効きそうだ。
歩数も稼げる（歩いてないのに）。

ダンベル・フィットネス（改良版）
１　ラテラル・サイ・トレーナー　１０分（ダンベルを持って）
２　ショルダー・プレス　２０回
３　フロント・レイズ　２０回
４　アーム・カール　２０回
５　ラタラル・レイズ　２０回
６　チェスト・プレス　２０回
７　スクワット（ダンベルを持って）　２０回
８　クランチ　２０回

体重：60.9(+0.1)
体脂肪率：15.9(±0)　☆昨日と同じ
骨格筋率：33.7(±0)　☆これも昨日と同じ
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
歩数：10,276
血圧：117/82
　

中学校教師の日常を綴ります。

体年齢が上がっていく

ラテラル２５分

３キロのウォーキング

ウォーキング４キロ＋ラテラル２０分

２日で１キロ減

竜連勝！

夏休みになって１キロ増

中田英寿の苦悩

朝青龍ＶＳ白鵬

敗戦・・・

体脂肪率が・・・

１学期終了

運動不足

今日も雨

敵基地攻撃

無責任なコメント

食べ過ぎ

体重今年最軽量を記録

１日で戻った～！

体重０．７キロ増

体脂肪率１５％を割る

水１リットル→ヘルシアウォーター＋ＶＡＡＭ

ヘルシアウォーター効果？

内蔵脂肪レベル１日で戻る

体重、内蔵脂肪レベル新記録！

筋肉が脂肪に？

体脂肪率が増えた～

４０分授業

筋トレ、少ないよ

中田現役引退

ラテラル、今日は１５分

ラテラル・サイ・トレーナー