夕方５時頃、職員室で仕事をしていたとき、
職員室へ前任校の★先生が顔を出してくれました。
★先生は仲良くしていただいた先生で、
ナゴヤドームでドラゴンズを共に応援した仲間です。
すごくいい先生で、尊敬しています。
そういえば、最近、ドームへ行っていないなあ。
今日は本校で、生徒指導主事者会があったのでした。

もう一人、前任校で一緒に仕事をし、
現在○中で教頭先生の☆先生にも会いました。
☆先生とは前任校で同じ部活の顧問の先生で、
とてもお世話になった先生です。
☆先生に、「やせたね〜！」と言われました。
「病気〜？」
「ナチュラルにやせたんだよ」
「首から下が別人みたい」
「？？？」

本当に懐かしい２人の先生に会うことができ、
もっともっとお話がしたかったのですが・・・。

★先生は、このブログのこと知っているから、
この文章、読んでいるかも・・・。

さて、今日で６月が終わり、
２００６年も前半が終わりました。
明日から７月で、２００６年の後半の始まりです。

１月からの体重と体脂肪、歩数の変化を振り返ってみます。

１月 65.0kg 17.5％ 6,112歩　
２月 63.2kg 16.3％ 9,316歩
３月 62.9kg 16.4％ 8,699歩
４月 62.6kg 16.1％ 9,203歩
５月 62.6kg 15.9％ 11,073歩
６月 61.4kg 15.7％ 9,571歩

６月の体脂肪率は、
１４日まではタニタ君と１５日からはオムロン君のデータであり、
オムロン君だけのデータだと、16.4％になります。

７月の目標は、体脂肪率１５％！

体重：60.8(-0.5)
体脂肪率：15.9(-0.4)　☆減少〜＼(^O^)／
骨格筋率：33.7(+0.2)　☆久々増加〜＼(^O^)／
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
歩数：10,299　☆４日ぶり１万歩達成＼(^O^)／
血圧：113/80　☆平常値に近づいたかな〜

---

なかなか筋トレの効果が表れない。
筋肉を増強し、体脂肪を減らす目的のダンベル・フィットネス。
１０分程度では効果はないのだろうか。

時間が短すぎるのだろうか？

有酸素運動（ジョギングかウォーキング）を取り入れなければ
いけないのだろうか？

困った。

もう少し、今のままでようすを見てみよう。

体重：61.3(+0.1)
体脂肪率：16.3(+0.1) ★２日連続増加(ノ_<。)
骨格筋率：33.5(-0.1)　★２日連続減少(ノ_<。)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
歩数：9,945
血圧：119/84

---

今日は筋トレ休みの日。

筋トレを初めてから、
○○○休○○○休○○○休
１２日目である。

６月１７日と６月２８日を比較してみよう。

６月１７日　体重：60.4 体脂肪率：16.0 骨格筋率：33.6
６月２８日　体重：61.2 体脂肪率：16.2 骨格筋率：33.6

脂肪の量は、9.67kg→9.91kg　▲0.24kg
骨格筋は、20.29kg→20.56kg ▲0.27kg

脂肪も増え、筋肉も増え、体重が増えた、という結果。
おかしいな？
筋トレをすることによって、
筋肉を増やし、脂肪を燃やすはずだったのに・・・。

まだまだ短期間で、思うように結果が出ないんだろう、
ということにしよう。

体重：61.2(-0.1)
体脂肪率：16.2(+0.9)　★増えすぎ！
骨格筋率：33.6(-0.4)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
歩数：7,441
血圧：121/87　★下が異常？

---

今日からテスト。
今日も昨日と同じく６時３０分に学校着。
７時に昇降口を開け、すべての教室の鍵を開け、
さあ、誰でも聞きに来い・・・・
・・・・誰も来なかった・・・。

７時４５分から学校の近くの交差点へ挨拶運動へ。

朝のＳＴ。
ある担任の先生がお休み？なので、そのクラスへ。
やっぱり、「○○先生は〜？」（○○先生は担任の先生）という声。
事前に休む？ことがわかっているんなら、
クラスの生徒に伝えておいてほしいなあと思う。
こんなとき、生徒にどう伝えたらよいのか。
「お休み」としか言いようがない。
「出張」とでも言えばよかったのか。
とても困るのである。

体重：61.3(-0.3)
体脂肪率：15.3(-0.7)　☆４日連続減少、オムロン新記録＼(^O^)／
骨格筋率：34.0(+0.3)　☆４日連続増加、オムロン新記録＼(^O^)／
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38　☆戻ったぞ！
歩数：8,626
血圧：124/87　★下が高いなあ〜

---

朝から強い雨。
先週、授業で、
「来週の月曜日と火曜日、朝７時ぐらいから学校に来ているから、
わからない問題があったら聞きに来ていいぞ」
と、かっこいいことを生徒に言った。
勤務時間外だが、
生徒の学力が上がるのなら、サービスしようじゃないか。
６時３０分、学校着。
いろいろと進路関係の仕事をして、
７時に、生徒が来るかもしれないので、
昇降口を開け、教室の鍵を全部開け、
さあ、誰が来るかな？

・・・・・誰も来なかった。

まあ、こんなもんだ。
誰かが来るんだろうと思っていた私が悪かったんだ。

あるクラスでの授業。
明日からテストなので、自習（本当は授業の準備をしていない）。
でも、自習にしてよかった。
多くの生徒が「この問題、わからない」と聞いてくる。
教えて回った。もう大変。

速さ＝距離／時間の計算、時速を分速、秒速に直す計算がわからない生徒が多い。
これも「ゆとり教育」の結果なのだろうか。
明らかに１０年前の生徒と比べて、基礎学力の低下を感じる。
比べていてもしかたがない。
目の前の生徒にしっかり教えなくては・・・。

明日のテスト大丈夫だろうか？

体重：61.6(+0.4)　☆体脂肪は減っているので筋肉で体重増か(*^○^*)
体脂肪率：16.0(-0.3)　☆３日連続減少＼(^O^)／
骨格筋率：33.7(+0.2)　☆３日連続増加＼(^O^)／
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39　★また増えた〜(>_<)
歩数：11,495
血圧：121/89　★ちょっと下が・・・(@_@) 　

---

中日が巨人に３連勝した＼(^○^)／
でも、福留が１回裏、本塁で巨人のキャッチャーと交錯して、足を負傷した。
もし、今後欠場となると、３番は森野か？
そうすると、１番は？
ライトは誰が守るのか？
福留の代わりになる選手はいないなあ・・・。

福留の負傷がたいしたことないといいが・・・。

体重：61.2(+0.1)
体脂肪率：16.3(-0.3)
骨格筋率：33.5(+0.1)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38 ☆戻ったあ〜＼(*^○^*)／
歩数：3,175
血圧：110/75

---

曇りの天気予報だったが、気持ちよく青空。
昨日レンタルで借りてきた「ノロイ」というビデオを見る。
怖かった。

今日はだらだらと１日を過ごす。

中日が勝って巨人が負け、
中日は首位をキープし、
巨人は貯金がなくなった。
痛快である。

体重：61.1(+0.2)
体脂肪率：16.6(-0.2)
骨格筋率：33.4(+0.1)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39　☆37歳をめざしていたはずなのに(￣Д￣;)!!　
歩数：2,242　☆足腰から衰えていくぞ〜！
血圧：117/77

---

今日は筋トレ６日目。
○○○休○○○
最後の○が今日。
体脂肪率が減らない。３日連続増加。
骨格筋率が増えない。３日連続減少。
そして、
内蔵脂肪レベル、体年齢も変化なし。
う〜ん、思うように結果が・・・。
オムロン君、厳しいなあ・・・。

体重：60.9(-0.2)
体脂肪率：16.8(+0.4)
骨格筋率：33.3(-0.2)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
歩数：9,135
血圧：117/80

---

あるクラスでの理科の授業。

でっかいポリバケツを用意し、風船に水を入れてグレープフルーツぐらいの大きさにして、口を結び、
「この風船を針で割ったらどうなる？」
「割れない！」
「？？？割ったらどうなる？」
「割れない！」
「そうか、割れないという予想か。他に？」
「穴があいて、水が出てくる」
「小便小僧みたいに水が出てくるのか。他に？」
「パアッと水が飛び散る」
「四方八方に水が飛び散る。他に？」
「風船が割れて、水の固まりが浮かんでいる」
「？？？？他に？」

予想は４つ。
全員に挙手で予想させた。
最後の予想が正解に近いが、２番目か３番目の予想をする者が多かった。

「実験をやってみたい人？」
女子が手を挙げたが、一人だけ。
少したって、男子が２人手を挙げ、手を挙げていた女子は遠慮した。
男子が２人前に出てきた。

一人はポリバケツの上で風船を持ち、
一人は安全ピンの針で風船を割る役割。

私は実験場所から離れ、
目の前の生徒にも避難を指示し、机を後退させた。

男子２人は不安になってきたようだ。

「さあ、割ってみよう。みんな、よく見ていろよ！」
パーン！という音はあったかどうか覚えがないか、
実験を行った男子２人は水で濡れた。
ポリバケツに入った水が跳ね返ってきたのだ。
怒りを少しあらわにするが、
「やりたいって言ったでしょ？」
の言葉に何も言えない。

「風船が割れた瞬間よく見ていた？」
見ていなかった生徒もいる。

「水のかたまりが見えたでしょ？」

「水のかたまりは、今まで静止していたから、これからも静止しようとしていたんだけど、重力に負けちゃって下に落ちたんだよ」

「最後の予想が正解に近かったね」

「風船の中の水は、慣性の法則に従っていたんだよ！」

クラス全員納得したようす。賢いクラスだ。

慣性の法則。ニュートンが発見。運動の第１法則。
「物体に力を加えないとき（力がはたらいていてもつりあっているとき）、静止している物体は静止を続け、運動している物体は、その速さで等速直線運動を続ける」

この記事を見た中学３年生。理科の復習ができましたね！

---

負けました。
後半はブラジルの猛攻。
結果は４−１。
力の差をずいぶん感じた。

さあ、仕事だ！
学校に行こう！

---

今ハーフタイム。
玉田のゴールすごかったなあ〜。
ＤＦの裏に飛び込むタイミング、そこにくるパス。
そして、強烈なシュート！
少ないチャンスをものしたな〜。
１対０で前半を終わって、後半１点を取って、
２−０で勝つというシナリオが見えてきたのに、
前半の最後で、ロナウドが点をとった。
さすが王者ブラジル。
何本もシュートを打ち、
何本もＣＫがあり、
やっと１点が入ったって感じ。
日本はよく守っていた。
後半、２点とって３−１にしなければいけない。
苦しい戦いだが、頑張れニッポン。
外が明るくなってきた。

---

不覚にも記事を書く前にウトウト眠ってしまい、
今あわてて書いています。
明日しっかり書くとして、
早く今日は眠らなくては。
明日は３時５０分起きだから。

あわててカラダスキャン・・・・
体重：61.1(±0)
体脂肪率：16.4(+0.9)
骨格筋率：33.5(-0.4)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
歩数：9,326
血圧：114/84

それでは、お休みなさい(-_-)zzZZ

---

今日はあるクラスで給食。
担任の先生が出張だからだ。
「○○先生は？」（○○先生は担任の先生）
という生徒の声もなく、
すんなりと受け入れてくれた。
「△△先生、□□君の席に座って」
（△△は私、□□君は本日欠席）
おいおい、座席指定かよ・・・。
生徒の中に入って食べるのはちょっと・・・。
でも、ウエルカムの雰囲気はうれしかった。

さすがに、□□君の席には着かなかったが、
生徒の席とくっつけて、和気あいあいと楽しく食事ができた。

このクラスは、給食の準備が最速で、
食事後掃除の時間まで十分時間があり、
胃腸の消化に優しいクラスである。

給食の準備が遅いクラスだと、
給食終了後即掃除となり、
胃腸の消化作用のときに掃除となり、
消化不良の可能性がある。

昨日筋トレを休んだので、今日から筋トレ開始。
筋トレの効果も出てきたようだ。
骨格筋率が少しずつ上がってきた＼(^○^)／

体重：61.1(+0.2)
体脂肪率：15.5(-0.5) ＼(^O^)／オムロン新記録！
骨格筋率：33.9(+0.3) ＼(^O^)／オムロン新記録！
内蔵脂肪レベル：7 ☆なかなか下がらず・・・
体年齢：38　☆目標は35歳！
歩数：9,673
血圧：108/72

---

今日の午後は、「進路ガイダンス」という会が体育館で行われた。
近隣の高校の先生を招いて、学科の説明をしてもらった。
１校あたり１０分。１０分×８校。

体育館はとてもとても蒸し暑く、
一部の生徒は資料やパンフレットをうちわ代わりにあおぎながら聞いている。
しかたないと言えばしかたないが、これはマナー違反。
一生懸命説明している者から見れば、気分はよくない。
授業中でも、そんな姿を見たら、必ず注意を与える。

ある高校の先生の説明が終わった後で、司会の私が、生徒全体に注意を与えた。

会は、時間通り終了した。
高校の先生方、お疲れ様でした。

今日は、筋トレ休みの日。

体重：60.9(-0.2)
体脂肪率：16.0(-0.4)
骨格筋率：33.6(+0.1)
内蔵脂肪レベル：7　☆変わらないなあ・・・
体年齢：38　☆これも変わらない・・・・　
歩数：17,139　☆よく歩いた！！
血圧：117/83

---

日本が負けた。
前半はよく動いていたが、
クロアチアの攻めは速かった。
得点チャンスはクロアチアの方が多かったと思う。
中田の２本のシュートはすごかった！
しかし、スコアレスドロー。
ブラジル戦は勝たないと、日本の予選突破はない。
勝っても、オーストラリアがクロアチアに勝てば、日本の予選突破はない。

信じるしかない。
頑張れ、ニッポン。

今日は筋トレ３日目。
筋肉痛が昨日よりもひどく、ダンベルが重く感じた。
胸が厚くなった感じ？
筋肉が増強したのかな？
明日は休んで、３筋１休のペースで続けていこうと思う。

体重：61.1(+0.7)
体脂肪率：16.4(-0.6)
骨格筋率：33.5(+0.3)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
歩数：9,439
血圧：115/74

---

「ダンベル・フィットネス」（木村リミ著・大泉書店）
という本を読み、
ダンベルフィットネスのエクササイズの種目を決めた。

１　ショルダープレス　２０回
２　フロントレイズ　２０回
３　フレンチ・プレス　２０回×２
４　アームカール　２０回
５　ラタラル・レイズ　２０回
６　プル・オーバー　２０回
７　チェスト・プレス　２０回
８　クランチ　２０回

１・２は、首と肩を鍛え、
３・４は、腕を鍛え、
５〜７は、胸を鍛え、
８は腹を鍛えるエクササイズである。

とりあえず、これだけに決めた。

昨日少し行って、胸が少々筋肉痛。
効果はあるのだ。

いよいよ２２時から運命のクロアチア戦。
勝ってほしいなあ。
４−４−２でいくんだろうな。
ジーコジャパンは、
４−４−２が合っているように思う。
頑張れ、ニッポン！

体重：60.4(±0)　☆最軽量タイ記録！
体脂肪率：17.0(+1.0)
内蔵脂肪レベル：7　※1〜9が標準
骨格筋率：33.2(-0.4)　※標準値が男性で34％らしい。
体年齢：38　☆37歳を期待していたのですが・・・┌(-_-)┐
歩数：3,712
血圧：118/79

---

今日は隣の隣の町の中学校でサッカーの練習試合。
４校が集まったので、
１試合あたりの試合時間が短かった。
３０分の試合の審判と
２０分の試合の審判を行う。

筋トレはダンベルフィットネスに決めた。
ダンベルは昨年購入したものを使用。
３日も使わずに部屋のインテリアになっていた。
これからは１５分ぐらい毎日行い、
肩、胸、腕の筋力を鍛える。
腹は腹筋運動を毎日。

今日は、ダンベルフィットネスの本を見ながら、
１０分程度行う。
汗が噴き出してきた。;;(＾o＾);;
効果は結果となって表れるのか。

体重：60.4(-1.1)　☆体重最軽量記録！！
体脂肪率：16.0(-1.5)　
骨格筋率：33.6(+0.6)　☆最高値記録！！
歩数：12,136　☆６日連続１万歩は新記録！
血圧：121/83
体年齢：38　☆また１歳若くなった〜＼(^0^)／

---

昨日のオムロン君による初データが基準になる。
６１．５キロで１８．１％。
脂肪量は１１．１キロ。
今でも昨日のショックを引きずっている。
両足で測るタニタ君と両手両足で測るオムロン君。
こんなに体脂肪率のデータが違うものなのか。
さすがに体重は変わらないが、体脂肪率は全然違う。
でもやっぱり精度が高い（と思われる）オムロン君を
信じていかなくては・・・・・。

これから筋トレをして、
筋肉をつけていかなくてはいけない。
基礎代謝を増やし、体脂肪率を下げるために。

筋肉を１キロ増やし、脂肪を１キロ落としたとすると、
１０．１÷６１．５で、体脂肪率は１６．４％。まだ高い。

筋肉を２キロ増やし、脂肪を２キロ落とすと、
９．１÷６１．５で、体脂肪率は１４．８％。

目標は体脂肪率１５％
筋トレのメニューを考え、実行しなくては。

オムロン君にカラダスキャンされたデータです。
体重：61.5(±0)
体脂肪率：17.5(-0.6)　※タニタ君は13.7
歩数：12,198
血圧：120/82
体年齢：39　昨日は40　１歳若くなった〜＼(^0^)／

---

オムロン君で初めてカラダスキャン。
タニタ君はずいぶん優しい（甘い）体脂肪率だったが、
オムロン君は厳しいデータを見せつけてくれた。

体重：61.5
体脂肪率：18.1

でも、これがきっと正確な値だろう。
ちょっとショックである。

脂肪を落とせば、まだ体重は減るのか？

---

ついにオムロン君が我が家に来ました！
電池を入れて、日時、年齢、性別、身長を入力して、
すぐに使えるようにしました。

活用ハンドブックを読んでいると、
測定結果は体内の水分変化の影響を受けるようで、
次のような状態は体内の水分量が安定していないそうです。
・激しい運動直後
・サウナや入浴直後
・アルコール多飲後
・多量の水分摂取、食事後（１〜２時間）

今まで、夕食後３０分ぐらいで測っていた。
今までの結果は正確でなかったのだ。

とりあえず、今は入浴後なので、
午後１１時ぐらいに、
オムロン君にカラダスキャンしてもらいます。
もう一度アップします。

入浴前のデータは、今まで通りタニタ君より。
体重：61.3(-0.1)
体脂肪率：14.2(+0.5)
歩数：12,659
血圧：118/83

---

今日の６時間目は選択理科。
選択理科は３回目。
１回目と２回目は厚紙でブーメランを作って飛ばした。

今日はＢ５のコピー用紙で２種類の紙飛行機を作った。
作ってから、運動場で飛ばした。
南風が吹いていて、風に乗ってよく飛んだ。
滞空時間を競ったり、距離を競ったり、
しっかり遊ぶことができた。
いや、よく飛ぶように機体を微妙に調整することができた。
（いちおう理科の授業）

４階の理科室から紙飛行機を飛ばそうとしたした生徒がいたので、
「飛ばせ〜」と言った。
その生徒は運動場に向かって（南に向かって）飛ばした。
滞空時間はかなりだろうなと期待していたら、
南風に乗って、校舎を超えて、消えていった。
「もう飛ばすな〜！」

残念。
北風だったら、４階からどんどん飛ばせたのに。

今日、体重計に乗ったら、
６１．４　９．１
えっ！
体脂肪率が９．１？
ついにアスリートの仲間入りか？
もう一度乗る。
６１．４　１３．７
体重計が誤作動を起こしたのだ。

今の体重計に愛着がなくなってきたので、
体重計もそれを感じているのか。

体重：61.4(-0.6)
体脂肪率：13.7(-1.0)
歩数：15,164　よく歩いた！
血圧：123/83

---

日本が負けた。
今日の職場は皆がサッカーの解説者。
オーストラリアは強かった。
望みは小さくなったが、決勝Ｔ進出の可能性はゼロではない。
クロアチア戦、ブラジル戦と頑張ってほしい。

今日の給食は○組へ。
○組の担任の先生が出張のため。
○組は穏やかで、いいクラスだ。
納豆が出た！
手巻き寿司に納豆？
あのにおい、絶対に食べられない。
唯一食べられないもの、それは納豆である。
「先生、納豆食べんの？」
「うん、医者に止められてるから」
「うそ」
このドクターストップ言い訳も効果なし。

１０数個余ったが、好きな子は５個ぐらい食べている。
あのにおいをかぎながら、よく食べているな。
私は嗅覚が敏感だから耐えられないのだ。

結局食べなかった。
大人になってからの好き嫌いは直らないのだ。

体重：62.0(+0.1)
体脂肪率：14.7(-0.9)
歩数：14,756
血圧：124/82

---

いよいよ約２時間後、日本対オーストラリア。
Ｗカップの日本の初戦が始まる。
職場でもこの話題が多かった。

日本が勝って、クロアチア戦も日本が勝って、
３戦目のブラジル戦で、
お互いに２勝同士で戦う。
これが理想。

今日負けると、決勝Ｔが遠のく。
大事な大事な１戦である。

予想は２対０で日本。
高原と中村俊輔が得点。
俊輔はＦＫの得点。
こうなるといいなあ。

体重：61.9(+0.5)
体脂肪率：15.6(-1.0)
歩数：13,031
血圧：123/81

---

梅雨らしい曇天。
しかも、肌寒い１日。
今日の最高気温は何℃だったんだろう。

午後から、河川敷のグランドで、
近くの私立高校とサッカーの練習試合。
さすが、高校生。
技もスピードも中学生とは全然ちがう。
中学生相手に全力で戦ってくれて、感謝。

Ｗカップ。明日いよいよ日本対豪州。
ジーコジャパンがんばれ！

体重：61.4(-0.2)
体脂肪率：16.6(±0)
歩数：7,570
血圧：115/76

---

２日間で体脂肪率が２％以上アップ。
体重×体脂肪率で、脂肪量を計算すると、
２日前の８日が８キロで、
今日が１０．２キロ。

ここまで毎日体脂肪率がちがうと、
体脂肪計が壊れたのかな？
という気になる。

新しいのを買う決心がつきました。
オムロンのカラダスキャンコントロールの
ＨＢＦ−３５９の購入を決心。
８千円ちょっと。
健康のためにはやむをえない。
この記事をアップしてから
通販で買います。

体重：61.6(±0)
体脂肪率：16.6(+2.1)
歩数：2,390
血圧：112/77

---

今日は久しぶりに教室で給食を食べた。
担任の先生が出張で出かけたときは、
給食や帰りのＳＴなど代わりに入るときがある。

担任の先生がクラスの生徒に
「今日は出張だから、○○先生が給食から来るよ」と言ってくれると、そのクラスにすんなりとけ込めるが、
その言葉がないと、
「おまえ、何しに来たんだ」という生徒はいないが、
「○○先生は？」（○○先生は担任の先生）と聞かれ、
いちいち説明するのが面倒くさい。

やっぱり教室の給食は職員室の給食と比べて量が少ない。
でも、それでちょうどいい。
今日はカレーライスだったが、
腹八分目どころか、腹六分目の量。
足りなかったが、生徒みたいに「おかわり」はしない。

体重：61.6(-0.1)
体脂肪率：14.5(+1.5)
歩数：13,442
血圧：118/77

---

東海地方は今日梅雨入り。

今日、いつものように体重計に乗った。
体脂肪率が１３．０％!(・○・)!
驚いた。
昨日が１５．６％だったから、
２．６％も減ったことになる。
この数字はもしかすると・・・・・。

過去の数字を調べてみると、
５月３０日に、１３．２％を記録している。
新記録だ＼(^０^)／
アスリートに近づいた！

体脂肪計の誤差かもしれないが、
減っているのは素直にうれしい！！

明日はまた、１５％ぐらいに戻っているかもね。
手でもって計る体脂肪計、やっぱり買おうかなあ。

体重：61.7(+0.1)
体脂肪率：13.0(-2.6)
歩数：11,330
血圧：118/80

---

今年度は、給食は教室でなく、職員室で食べている。
進路の仕事を任され、担任がないからだ。

職員室は量が多い。

多く盛りつけてくれるのはうれしいのだが、
全部食べたら、食べ過ぎだ。

よって、意識的に残すようにしている。
腹八分目が「健康の秘訣」だ。

しかし、給食はとてもおいしいので（朝食抜き効果もプラスして）、
ついつい全部食べてしまうときが多い。

おいしいものを残す。
強い意志がなければできないことだ。

今日の給食も満腹になる前に食べるのを止めた（少し残した）。
私の意志が食欲に勝ったのだ。

あるクラスに私のブログを「面白い、面白い」と言ってくれる
生徒がいる。
何が面白いのかよくわからないが、
このブログの熱心な訪問者の一人である。

今日、彼女のクラスでの授業で、
「先生、今日万歩計は？」と聞かれた。
今日は、つけ忘れてしまったのだ。

体重：61.6(-0.4)
体脂肪率：15.6(+0.8)
歩数：未装着のため未計測
血圧：126/84

---

今日は午後、県立Ｋ高校福祉科の施設披露会に参加。
Ｋ高の福祉科では、ホームヘルパー１級の資格取得を目的としているらしい。
新しくできた福祉棟で、入浴実習室での授業と介護実習室での授業を参観した。
校内をくまなく歩き、福祉科の学習の内容をよく理解することができた。

体重：62.0(-0.1)
体脂肪率：14.8(+1.3)
歩数：11,179
血圧：120/78

---

近くのＭ高校に用事があって出かけた。
駐車場に車を停め、車から出た。
３階から女子生徒が２人こちらを見ていた。
「○○せんせ〜い」という声。（○○は私の名字が入る）
２人とも、前任校の教え子で、
声を発した生徒は、３年前、担任していた子であった。
少し言葉を交わしたが、
３階と駐車場では距離があり、
大声でいつまでも話しているわけにもいかなかった。
もうひとりは・・・・名前を思い出せない・・・。（ごめん）
顔は覚えているんだが・・・。（言い訳）
Ｍ高校の先生によると、
３年前担任していた生徒は今、生徒会役員だそうだ。
頑張っていることがわかった。
何だかうれしかった。

体重：62.1(+0.8)
体脂肪率：13.5(-1.6)
歩数：10,631
血圧：121/81

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今年は６１．６キロが最軽量の記録だった。
５月５日、５月３０日、６月３日に３回記録している。
今日、６１．３キロを記録。
新記録だ。

自分の理想体重は６２キロだと思っているので、
６１〜６３の中で変動していればよし。

今日は、隣町の中学校でサッカーの練習試合。
５０分の試合の主審で、
５０分のジョギング＆ダッシュ＆ストップ。

体重：61.3(-0.3)
体脂肪率：15.1(-0.6)
歩数：10,786
血圧：115/81

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生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く! 小山内 博 (2003/05) 新潮社 この商品の詳細を見る

再び本の紹介をします。
朝食抜きを勧めるこのような本はけっこうあります。

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健康診断の「尿酸値」といえば「痛風」。
５年前の冬、この「痛風」になったことがある。
あの頃はまだ太っていたとき。
突然右足（左足だったかも？）の親指のつけねに激痛が走り、
歩行が困難になった。
どうにも我慢できず、病院に行き、
医者から「痛風」と言われた。

そのころ、健康診断の結果をろくに見ていなかった。
たぶん尿酸値が高かったんだろうな。
「痛風」はすぐに治って、今まで再発は一度もない。

さて、尿酸値の基準値は３．０〜７．０。
去年は５．９で、今年は６．５。
去年も今年もセーフだが、
このペースで増えると、来年は７．１でアウト？
６．５って嫌な数字だなあ・・・・。
ちょっと心配。

体重：61.6(-0.4)
体脂肪率：15.7(+0.9)
歩数：2,730
血圧：123/80

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朝食抜き!ときどき断食!―免疫力・自然治癒力健康法 渡辺 正 (2003/12) 講談社 この商品の詳細を見る

はじめて本の紹介をします。
この本いいなと思って先日本屋さんで買ったら、
以前買ったことがある本でした（笑）。
２冊所有しています。
誰か１冊もらってくれないかな？

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