恐怖の健康診断の結果が来た。
胃検診がひっかかった。
胃炎の疑いあり。
胃検診だけは、
昨年までずっと異常なしだったのに・・・。
胃炎の疑いありと診断されて、要精検だ。
胃は異常があれば自覚症状があるので
あまり心配はしていない。
まったく自覚症状がないからだ。
病院に行くつもりもない。
人間には自然治癒力が備わっている。
もし胃炎だとしても、それで何とかなる。

原因は食事かストレスか。
まずは、食事に気をつけたい。
食べ過ぎかも・・・。
給食を少なく、夕食も少なく、チョコも自粛。
そして、朝食を抜ければ完璧か。
腹七部目ぐらいで、胃に負担をかけなければいい。

ストレスは今のところない。
しかし、４月当初、転勤のストレスが胃を攻撃したかもしれない。
あるいは、３月までの２年間の激務がストレスになっていたかも。
まあ、とにかく、悩まないことだ。
楽しく、明るく。

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今日のお昼は焼き肉。
お腹いっぱい食べて、デザートにケーキ。
今日は体重増えているだろうな〜。

エアロバイクで３０分汗をかいたが、
今日は、絶対に、
カロリー摂取がカロリー消費をオーバー。

運動：エアロバイク30分（12.3km　累計57.8km）
体重：63.8(-0.7)
体脂肪率：17.5(-0.9)
骨格筋率：33.2(+0.4)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(-1)
肉をあれだけ食べたのに体重が減りました。
不思議です。

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昨日は６５キロでビックリ。
最近、朝食にパンを食べているのが
いけないかも。
今日もパンを食べた。
もともと朝起きて食欲がないわけではない。

午前中は部活。
指導はしなかったが、４時間ほど外にいた。
雲一つない青空。
しかし、蒸し暑いといった感じではなかった。

お昼は、コンビニのおにぎり２個。

夕食もご飯抜き。

さて期待のＳＣＡＮ。
今日は減っているだろう。

運動：ダンベル６０×５
体重：64.4(-0.7)
体脂肪率：18.4(+0.8)
骨格筋率：32.8(-0.5)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：42(±0)

体重は２日前に戻ったが、
体脂肪率が・・・。
２日間で２．１％増。
ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━ ﾝ !!!
体脂肪率はあてにならないということにしておこう。

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今日は□組で給食を食べた。
担任の先生が出張だったから。

以前、牛乳を残そうとしたところ、
「先生、牛乳を残しちゃだめだよ」
と生徒に言われ、仕方なく飲んだことがあった。

牛乳は本当に健康飲料か？

上をクリックしてください。

まとめると、
・牛乳に含まれるカルシウムは消化吸収に適していない。
・カルシウムは多く取りすぎると、骨粗しょう症になる。
・牛乳に含まれる乳糖を分解する「ラクターゼ」という乳糖分解酵素が日本人には少ない。
・牛乳はアトピー性皮膚炎やアレルギーを引き起こす原因になる。

他にもさまざまな弊害があると書いてある。

日本人が牛乳を飲むようになったのは、いつ頃なのか。
つい最近（明治以降）ではないだろうか。
日本人には「牛乳」は合わないのである。

しかし、教員である以上、
教室で生徒に「飲まなくてもいいよ」とは
言いにくい。

牛乳の弊害という
真実が教育現場で隠されているのではないだろうか。

体重：60.9(+0.2)
体脂肪率：15.7(-0.2)
骨格筋率：33.8(+0.2)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
運動：なし
歩数：10,787
血圧：113/75

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今日も名古屋でお食事会。
もうすぐ日が変わる。
飲み過ぎて、食べ過ぎた（ような気がする）。
もう寝ます。
お休みなさい。

体重：61.3(+0.4)
体脂肪率：16.2
骨格筋率：33.6(+0.1)
内蔵脂肪レベル：6(-1)
体年齢：38
運動：なし
歩数：13,833
血圧：108/63

やっぱり体重は増えていたけど、
血圧が妙に低い。
飲むと低くなるのだろうか？

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「あるある」で放映された「バナナの効果」。
バナナは脳力をアップさせるらしい。
脳のエネルギー源は糖だが、
脳に糖が行くには、
ビタミンＢ１とビタミンＢ６とカリウムがいっしょでないとダメらしい。
これらが全て含まれているのがバナナだということ。

さらにＴＶが伝えていたこと。
・バナナは１本でいい。
・シュガースポットのある熟したバナナの方がいい。
・１５分後から２時間後効果がある。
・カルシウムといっしょにとるとさらに効果がある。

中学生諸君、テストの日に、
学校に行く直前にバナナを食べてくれば、
２時間目のテストまでは効果あるかもよ？
３時間目からのテストは、２時間目の放課にバナナを食べないとダメだから、
さすがにそれは無理だよね。

明日から日本全国でバナナがいつもより売れるにちがいない。
「あるある効果」は絶大だから。

体重：60.7(-0.1)
体脂肪率：16.9(+0.3)
骨格筋率：33.2(-0.1)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
運動：なし
歩数：2,649
血圧：107/79

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昨日は、５０名（自分も含め）に訪問していただき、ありがとうございました。
コメントをいただけると、励みになりますので、よろしくお願いします。

今日の名古屋の最高気温は３７．５℃。
体温よりも高い！
でも、あまり外にいなかっったので、実感がなかった。

午前中、前任校でお世話になったＮ先生が、
ソフト部の練習試合で本校に来た。
日焼けして、元気そうだった。
いろいろと話をした。
いろいろと大変だというお話。
頑張って下さい。

昼は、焼肉。食べ過ぎたぁ。
大勢で食べていると、自分がどれだけ食べたのかわからない。

夕食の時間になっても空腹にならないので、夕食はほんの少し。

体重は減っていた。
でも、体脂肪率は増えていた！？

夏休みも半分終わった。

７月２１日の体重　６１．１キロ　
８月１０日の体重　６０．５キロ

７月２１日の体脂肪率　１７．９％
８月１０日の体脂肪率　１６．５％

７月２１日の骨格筋率　３２．８％
８月１０日の骨格筋率　３３．４％

夏休み。運動不足で体重は増えると思っていたが、前半は好調！
これも、毎日公開しているブログのおかげかもしれない。

体重：60.5(-0.5)
体脂肪率：16.5(+0.3)
骨格筋率：33.4(-0.1)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：38(±0)
運動：ダンベル
歩数：5,767
血圧：115/75

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