今日から万歩計を装着。
いったい１日に何歩歩くのか。
歩幅を５０ｃｍとすれば、
１万歩で５０００００ｃｍ
＝５０００ｍ＝５ｋｍとなる。
昨日、エイデンで万歩計を約１，５００円で購入。
ＴＡＮＩＴＡのＦＢ−７１５という
脂肪燃焼量付き歩数計だ。


・脂肪燃焼量をグラム(g)で表示。
・消費カロリーの目標設定ができ、
その達成度をバーグラフで表示。
・歩数、消費カロリー、脂肪燃焼量を表示。
・過去7日分とその合計のメモリーが可能。
・時計機能付
いろいろと機能が豊富だが、歩数だけで十分。
もちろん、毎日１万歩が目標だ。

以前万歩計をつけていたことがあったが、
すぐに壊れたり、
あるいは、装着が面倒になったりして、
しだいにつけなくなった。

さて、今日も昨日のように暑くなりそうだ。
来週の土曜日が大会なので、
今日は練習。
今日は、ソフト部が本校で練習試合のため、
サッカー部は、グランドの隅で練習だ。
いつもは、グランドの半分を使わせてもらって、
人数が少ないのに、とても贅沢なサッカー部。
今日は、グランドの隅。
しかし、ソフト部の試合のエリアはけっこう狭かったため、
わりと広々と練習できた。
８時３０分開始で、１１時終了。
やはり、サッカーは短時間で集中して練習するに限る。
２時間が限度のような気がする。
さて、気になる歩数は、９，４３５歩。
１万歩に届かなかった。

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今年度は、給食は教室でなく、職員室で食べている。
進路の仕事を任され、担任がないからだ。

職員室は量が多い。

多く盛りつけてくれるのはうれしいのだが、
全部食べたら、食べ過ぎだ。

よって、意識的に残すようにしている。
腹八分目が「健康の秘訣」だ。

しかし、給食はとてもおいしいので（朝食抜き効果もプラスして）、
ついつい全部食べてしまうときが多い。

おいしいものを残す。
強い意志がなければできないことだ。

今日の給食も満腹になる前に食べるのを止めた（少し残した）。
私の意志が食欲に勝ったのだ。

あるクラスに私のブログを「面白い、面白い」と言ってくれる
生徒がいる。
何が面白いのかよくわからないが、
このブログの熱心な訪問者の一人である。

今日、彼女のクラスでの授業で、
「先生、今日万歩計は？」と聞かれた。
今日は、つけ忘れてしまったのだ。

体重：61.6(-0.4)
体脂肪率：15.6(+0.8)
歩数：未装着のため未計測
血圧：126/84

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体重を増やすのは簡単。
運動せずに、たくさん食べれば確実に体重は増える。

運動して、食事を減らせば体重は減る。

家にいる時間が長いと、どうしても「歩数」は減り、
間食が多くなってしまう。

よって、体重計に乗ると、結果は予想通り。

いくら「朝食」を抜いても、
水１リットル飲んでも、
ついついお菓子を食べてしまう。
結局、意志が弱いのだ。

体重：62.8(+0.6)
体脂肪率：17.6(+2.3)　一気に増えた！(>_<)
歩数：1,568　１万歩ははるかかなた(>_<)
血圧：117/81

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今日は修学旅行の反省会。
自宅から４ｋｍの場所。
歩いて１時間。

さすがに、行きは、近くのＪＲの駅まで歩いた（約１ｋｍ）。

帰りは、タクシーがつかまらなく、結局自宅まで歩いた。

ということで、今日は２万歩歩いた。約１０ｋｍ歩いたことになる。

体重も、体脂肪率も落ちていた。

体脂肪率は、飲んだ日にはグッと落ちている。どうしてだろう。

体重：62.4(-0.5)
体脂肪率：14.0(-2.8)
歩数：20,478
血圧：108/70 いつもより低い？

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今日も雨。梅雨入り？
今日までの３日間は午後家庭訪問。

だが、私は午後は学校に。
今年は担任はなく、進路指導主事。
高校の先生が午後に来たりして、けっこう忙しい。
職員室と進路指導室を行ったり来たり。

週番は今日まで。
６時過ぎに校舎の中の戸締まりを確認し、外からまた確認し、
これがけっこう歩くのだ。
よって、１万歩突破。

夕食前に、けっこう間食があったから、体重に影響しているかも。
体重計に乗り、やっぱり。

体重：63.0(+0.2)
体脂肪率：16.0(-0.5)
歩数：11,966
血圧：128/84　ちょっと高いかも

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３連休明けの仕事。

朝食抜き、水１リットル、歩数１万歩すべて達成。

これができれば、適正体重、適正体脂肪率に近づくはず。

確信をもって体重計に乗る。

６２ｋｇ台、１５％台に。

体重：62.7(-0.5)
体脂肪率：15.9(-1.0)
歩数：14,385
血圧：118/81

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昨日は秋葉原の交通博物館、九段下の昭和館に。
再び秋葉原に戻り昼食。
そしてディズニーランドへ。
パレードはやっぱりすごい。

歩数：30,585

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昨日は修学旅行の引率で東京に。

歩いた、歩いた。
３万歩突破。

今携帯からモブログしています。

もう寝ます。

歩数：31,646歩

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今日も外出を控える生活。
顔のヒリヒリはほとんど治った。
本屋でかせいだ歩数。
朝起きて、万歩計をつけて、
風呂に入るときはずし、
ブログをつけるときに記録。
やはり休みの日は１万歩は難しい。
仕事の日の４分の１。

【体重】６２．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
【体脂肪率】１６．５％
【歩数】２，４３７歩
【血圧】１２４／８８

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