職員室での給食。
この時期は、
冷房のきいた部屋で食べられるので、ありがたい。
今日の給食は、パッと見て多かった。
職員室の１人分は、教室の１人分よりも多い。
出されたものは残さずに食べるという
マナーなのか、卑しさなのかよくわからないが、
全部食べてしまうことが多い。
しかし、今日は、スープとご飯を残した。
残すには勇気がいるのだ。
これでいい。腹八分目を超えてはいけない。
今日も１万歩を超えた。
ＳＣＡＮに期待。

歩数：10,346
運動：エアロバイク30分（12.7km）
体重：64.1(-0.6)
体脂肪率：18.0(-0.1)
骨格筋率：33.0(±0)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：42(±0)
学校が始まって、体重が減っていく。

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９月がスタート。
２００７年も２／３を消化し、
あと４ケ月になったわけだ。
時の流れは早いもの。

今日から２学期。
２学期は土日からスタート。
この２日間を夏休みにカウントすれば、
今年の夏休みは例年より数日多い。

今日は、Ｉ市のＩ中へ練習試合。
日焼け止めで予防しておいたが、
もう夏は終わりといった感じだ。
秋の空に秋の雲。
Ａ戦とＢ戦の試合の審判。
久々に運動（といってもたいしたことはないが）。
ＳＣＡＮにちょっとだけ期待。

運動：主審75分
体重：63.8(-0.8)
体脂肪率：19.6(+0.2)
骨格筋率：32.3(-0.1)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：42(-0.1)
久々の63キロ台も、
体脂肪率は下がらず（上がる）。

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盆休みも終わり、今日から勤務。
７時３０分から１２時まで職員室で執務。
９月の実力テストを考えたり、
９月３日に出す進路通信を作ったり、
第２回進路希望調査用紙を作ったりと、
やることはたくさんある。
２学期になれば当然授業が始まるので、
授業の準備もしなくては。
２学期になってから急にやることが増えないように、
今やっておこうとしているのだが。

運動：エアロバイク50分（17.9km）
体重：65.4(+1.3)
体脂肪率：18.9(-0.2)
骨格筋率：32.7(+0.4)
体脂肪レベル：9(+1)
体年齢：43(±0)
１０日前は62.8キロだったから、
１０日間で2.6キロ増。
腹回りも太くなったと感じる。
今日の値を最大値としなくては！
冷房の部屋にいる時間が長いのが
いけないのかなあ。

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今日は夏休みの前半最後の日。
明日からしばらく行事なし日となり、
部活動は休止。
今日はＹ市のＫ中で練習試合。
土日なら父兄の車出しがあるのだが、
今日は平日。
生徒は名鉄のＪ駅まで自転車。
Ｊ駅で集合して、Ｙ駅まで電車。
Ｙ駅からＫ中まで歩きで、
交通費は８８０円。
ふだんの父兄の協力がとてもありがたい。
今日、名古屋の最高気温は３７．２℃。
体温よりも高い〜！
今季最高の暑さ。
日焼け止めで防御しておいたので、
顔がヒリヒリにはならなかった。
昼食はタイミングが悪く、食べられず。

運動：主審55分・エアロバイク30分
体重：62.8(-1.0)
体脂肪率：18.6(+1.1)
骨格筋率：32.6(-0.6)
体脂肪レベル：8
体年齢：41
体重は減ったけど、昼食抜きは邪道。

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２日間更新をお休みしてしまいました。

８月２日（木）
午前９時３０分からＰＴＡのペンキ塗り作業。
３年生の担当は西門と西門周りの壁のペンキ塗り。
Ｐの参加は５人だったかな？
１時間程度で終了。
雨が降ってこなくてよかった。
午後１１時にＭ中へ。
進路指導主事のＮ先生に会い、
パソコンを前にして、
進路希望の集計や、公立高校の合格の判定の仕方など、
ノウハウを教えていただく。
しかし、これはあくまでもＭ中のもの。
私独自の方法に固執するわけではないが、
そっくりそのまま真似をすることもできない。
しかし、とても参考になった。

８月３日（金）
台風５号ウサギが九州に上陸し、日本海に抜ける。
そのため、南からの風が強く吹く１日だった。
全校出校日。
全校朝礼で、各部の夏の大会の報告があった。
本校は部活動が盛んで、
多くの部が地区大会でよい成績を収めることができた。

８月４日（土）
三重県、岐阜県のサッカーチームを招待しての
「招待サッカー大会」に参加。
今日は隣町のＪ中が会場。
今日と明日は監督が不在のため、私が監督代行。
今日は、青空ではなくて、曇り空だったので、楽だった。
気温は高く蒸し暑かったが、かんかん照りよりはまし。
さらに、Ｊ中にテントを用意してもらった。
ＡチームはＪ中と岐阜県のＳ中と対戦。
Ｊ中には５対０で勝ち。
後半は苦戦したが、シュートをほとんど打たれることなく、
ＤＦの連携がよかった。
Ｓ中には１対０で勝ち。
スコア以上に特に後半は圧倒することができた。
今日は１日屋外で過ごしたので、ずいぶん疲れた。
審判もＡ戦２試合で８０分。
汗をずいぶん流した。

帰宅し、昨日届いたエアロバイクを組み立て、
試しに10分漕いだ。
ＡＬＩＮＣＯのプログラムバイクＡＦ５６００




毎日30分継続は力なり！

運動：主審80分・エアロバイク10分(3.21km）
体重：62.8(-1.1)
体脂肪率：18.2(-0.7)
骨格筋率：32.8(+0.3)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(-1)
体重久々の62キロ台。
５日で2.3キロ減。

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地区大会２日目。
今日勝てば、上の大会に出場が決まる。
昨日と比べて暑い日となった。
夏本番といった天気。

前半の早い時間帯に２点をとり、
優勢に試合を進める。
後半にＦＫから１点を失うが、
２対１で勝利。
ベスト４進出。

今日は昼食抜き。
汗をかなりかいたので、
ＳＣＡＮに期待。

運動：ラテラル２０分
体重：63.2(-1.2)
体脂肪率：18.0(-0.5)
骨格筋率：32.9(+0.1)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(-1)

期待通りＯ(≧▽≦)Ｏ
１日に１キロ以上体重が減ることってあるんですね。

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今日は３年○組の担任の先生がお休みなので、
３年生○組の担任代行。
給食は教室で。
職員室と違って少ないので、体重減に追い風。
ＳＴ後は、委員会、職員会（これが長かった）。
そして、学年会。
学年会でお菓子を食べたので、体重減に逆風。
１９時３０分頃、学校を出る。
月曜日は長い。
夕食は軽め。
今夜はダンベルなし。
ラテラル１０分。
今日は軽め。

さあ、毎日ＳＣＡＮ！
体重：64.1(+0.2)
体脂肪率：17.7(-0.2)
骨格筋率：33.1(+0.1)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：42(+1)

２日連続体重増。
減量の道のりは厳しい。
体年齢も１歳増。
学年会のお菓子が原因なのか。

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減量するには、毎日の測定しかない。
毎日測定することにより、
毎日、体重を意識した生活になり、
食べ過ぎを防止したり、
運動を継続したりできる。
１週間に１回では、減量はやはり難しい。

今日は３０分ラテラル。
中日ＶＳ阪神をＴＶ観戦しながら、
重めにして、ゆっくりラテラル。
１０分を超すと、汗が出てくる。

最近、５キロのダンベルを
上げたり、下げたりしているので、
胸の筋肉が筋肉痛。
５キロのダンベルが以前と比べて重い。
筋肉が落ちたのか。

運動
ラテラル３０分
ダンベル６０×２
腹筋６０

期待のＳＣＡＮ。
体重：63.9(+0.2)
体脂肪率：17.9(+0.2)
骨格筋率：33.0(-0.1)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(±0)

・・・期待はずれ(>_<)

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７月７日、七夕。
３年生のいくつかの教室には、
生徒の願いを書いた短冊が笹につけて飾ってある。

先生の願いも短冊に書き、各学年の昇降口に、
笹につけて飾ってある。

これは、ある女性教員の提案だが、
こんなの書くのか〜と思いながら、
遊び感覚で３つの短冊に願いを書いた。

将来、文部科学大臣になれますように。

３年生全員が希望する進路を実現できますように。

体重３キロ減、体脂肪率１３％台。

文部科学大臣を「ぶんぶかがくだいじん」と読んだ
３年生がいたとか。

生徒は見ているのかなあ？
あまりこのことについてのコメントが返ってこない。

最近、ラテラルを始めた。
今日で４日連続。
４日（水）２０分
５日（木）２０分
６日（金）１０分
７日（土）１５分

効果があったのか、お腹の脂肪が少し取れた気がする。

期待の週末ＳＣＡＮ。
体重：63.7(-0.3)
体脂肪率：17.7(-0.5)
骨格筋率：33.1(+0.2)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(-1)

１週間前と比較して体脂肪レベル以外はすべて結果良し(^_^)v
もう１週間続けてみよう。

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今日は雲が多かった一日
午前中は、Ｙ市のＫ中へサッカーの練習試合
３年生は修学旅行明け、
２年生はキャンプ明けで、
コンディションは今ひとつか。
共に得点は入らず０対０の引き分け。

午後は、自宅で、
３年生の前期第２回テストの問題作り。
何とか、３時間ほどで作成完了。

安倍さん、
教員は休みの日も仕事をしているのですよ。

教育再生の方法は、
教育予算を増やし、
教員の数を増やすこと。
これしかありません。

教員の数が増えれば、
授業時間数（持ち時間）が減り、
授業の準備に時間がかけられて、
学力アップ間違いなし。
今の多忙な毎日では、
大切な授業の準備に、
時間をかけることができません。

今日の昼食は中途半端に２時頃。
お腹いっぱい食べてしまって、
夕食は抜き。
もちろん朝食は抜きなので、
一日一食。

日曜ＳＣＡＮ。
体重：64.1(+1.5)　(￣Д￣;)!!
体脂肪率：17.0(-0.6)
骨格筋率：33.5(+0.4)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(+1)

体重が増えていた。
１週間で１．５キロ増。
そう言えば、
今日、サッカーの練習試合の審判で、
身体が重く感じた。

修学旅行。
あんなに歩いたのに、
それ以上にカロリーを摂取したということか。
朝もしっかり食べたしな。

昨年度の修学旅行明けの測定値は、
体重：63.3
体脂肪率：17.0
しかし、夏には61キロ台に落ちている。

まあ、これから夏に向けて、
食欲もなくなるし、
体重は減っていくでしょう。
食べ過ぎだけには注意しなくては。

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