エアロバイクを毎日３０分。
負荷２は軽く、負荷４はちょうどよく、
今日の負荷６はやはり重い。
毎日やっている割に、
生活の中で身体を動かしていないので、
思ったほど効果がない。
今日の負荷６は重かった。
汗がしたたり落ちた。
効果があればいいのだが。

運動：エアロバイク30分（11.0km）
体重：64.5(+0.4)
体脂肪率：17.9(-1.8)
骨格筋率：33.1(+0.9)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：42(-1)
体重は増えたが、体脂肪率は減った。
負荷が重く、筋肉がついて、
体脂肪率が減ったのかな？

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今日はエアロバイクを５０分。
負荷を低くしたので（２で設定）、
これなら２時間ぐらいいけそう。
ちょうど２０ｋｍだったので、
平均時速は２４ｋｍ！
エアロバイクはノンストップ。
実際の自転車走行だとこうはいかない。

運動：エアロバイク５０分（２０ｋｍ）
体重：64.4(+0.1)
体脂肪率：18.7(+0.9)
骨格筋率：32.6(-0.6)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：42(±0)
運動はエアロバイクだけ。
読書三昧で身体を動かしていないので・・・。

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今日は「招待サッカー大会」３日目。
会場は、A市のS公園。
生徒は自転車で１時間。
A市のS中との対戦。
個人技にすぐれた選手が多く、５戦目にして苦戦。
０対１で敗戦。
岐阜県のA中との対戦。１対１の引き分け。

今日は監督がいるので、
お昼に帰宅し、シャワーで汗を流し、
午後２時からの至学館高校の説明会に参加。
会場は津島のアイプラザ。
男女共学３年目の高校である。
ここは不登校生徒を受け入れてくれる高校なので、
そのことに対して質問が集中した。

運動：主審40分・エアロバイク30分（12.22km）
体重：63.5(+0.8)
体脂肪率：16.9(-1.4)
骨格筋率：33.5(+0.8)
体脂肪レベル：8(±0)
体年齢：41(±0)
エアロバイク30分は負荷を１にして行った。
ペダルが軽く、１時間でもできそうだ。

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