今日の午前はサッカーの練習。
練習試合が組めなかったので、校内練習。

１１月２１日に海上（かいしょ）の森へ行ってきた。

瀬戸市の郊外に広がる、海上の森。
愛知万博の会場予定地に指定され、
この小さな森の名前が全国に知れ渡った。
反対運動がひろがる最中、
森の中でオオタカの巣が確認され、
その後、計画が見直され、
森のほぼ全体が残される事になった。

駐車場は平日なのでほとんど車はなし。
（自分の車を撮ればよかった）


土日だと満車になるのだろうか。

しばらく車道を歩き、四ツ沢からは山道へ。





ダムが見えてきた。
ダムの上に右側から上る。
ここが有名な大正池か。




でも、水は抜かれていてなかった。
夏に来ると満水できれいらしい。
ちょっと残念である。

森林の中を歩く。


気持ちがいい。

森林浴がすがすがしく感じるのは、
フィトンチッド（Phytoncide）
の効果によるものであると言われている。
フィトンチッドとはもともとロシア語からきており、
フィトンとは「植物」、
チッドとは「他の生物を殺す能力を有する」
を意味しており、
「植物からでる揮発成分は殺菌作用がある」と
いう意味らしい。

森林浴の効果について調べてみた。
○害虫忌避
○有害菌の不活性化
○消臭効果
○精神安定効果（リラクゼイション）等
○大脳皮質を活性化し調整力を高める
○高血圧を抑制
○神経系の緩和
○皮膚病・呼吸器系疾患の改善
○アレルギー性疾患の予防、回復等

こんな自然の中で暮らしたいなあ、
と本気で思ったりした。

突然、真っ赤なモミジ？が目に入ってきた。
定光寺の紅葉もよかったが、これもすごい。





篠田砂防池。水がたっぷりとあった。



最後に見たことのない植物を発見。
何だこれは？



海上の森は広い。
北の一部をぐるっと回っただけで約２時間。
南には湿地もある。
夏に来ると、さまざまな動物に出会えるだろう。
季節を変えて何度も来てみたいところだ。

体重：61.7(-0.2)
体脂肪率：15.9(-1.5)
骨格筋率：33.8(+0.8)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39(-1)
運動：なし
歩数：7,671
血圧：112/75

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午前中、尾張旭市の森林公園の植物園へ。
入園料は２００円。駐車料金は無料。
「９月の花マップ」をもらいて入園。
９月も今日で最後。
明日は「１０月の花マップ」に変わるのだろうか。
「秋の銀竜草」「曼珠沙華」「白玉星草」が、
おすすめビューポイントと書かれてあった。


まずは、秋の七草のひとつであるハギ。


「アキノギンリュウソウ」を探す。やっと見つけた。


マップには、「葉は退化しうろこ状に」と書いてある。
家でネットで調べたら、「腐敗植物」で、
腐った葉や木や動物の死骸の上に生えるらしい。
だから、葉がなくても大丈夫なんだ。

きれいな蜘蛛がいた。
君の名前は何ですか？


不思議な花があった。
「ホトトギス」という植物。
花びらの班紋がホトトギスの胸毛の班紋に似ていることから名づけられたという。


この花も変わっている。
君は誰ですか？


「曼珠沙華」を見つけた。彼岸花である。


「曼珠沙華」は「まんじゅしゃげ」と読むのだが、
「まんじゅしゃか」だと思っていた。恥ずかしい。
その理由は、山口百恵の歌に「曼珠沙華」という歌があって、
「まんじゅしゃか」と読むのだ。
だから、山口百恵ファンは「まんじゅしゃか」と
間違えて覚えていても仕方がないのである。

懐かしくなったので、歌詞をネットで調べてみた。

曼珠沙華（１９７８）　　
作詞/阿木燿子　作曲/宇崎竜童　歌/山口百恵

涙にならない悲しみのある事を知ったのは、
つい、この頃
形にならない幸福（しあわせ）が何故かしら重いのも
そう、この頃
あなたへの手紙、最後の一行、思いつかない
どこでけじめをつけましょ
窓辺の花が咲いた時、はかなく花が散った時　　
いいえ、あなたに愛された時

マンジューシャカ、恋する女は　　
マンジューシャカ、罪作り
白い花さえ、真紅（まっか）にそめる

あてにはならない約束をひたすらに待ち続け、
そう、今でも
言葉にならない優しさをひたむきに追いかける
そう、今でも
あなたへの思い、どこまで行ったら止まるのかしら
そんな自分を、もて余す　　
机の花が揺れた時、ほのかに花が匂う時　　
いいえ、あなたに愛された時

マンジューシャカ、恋する女は　　
マンジューシャカ、罪作り
命すべてを、もやし尽すの

マンジューシャカ、恋する女は　　
マンジューシャカ、罪作り
白い夢さえ、真紅（まっか）に染める

懐かしい〜。
今の中学生は絶対知らないだろうな。

湿地に入って、「シラタマホシクサ」の群生を発見。


伊勢湾沿岸の湿地にだけ生える１年草で、高さ２０〜４０cm。
絶滅危惧植物らしい。

「ヒヨドリバナ」はいたるところで見られた。
秋の七草の「フジバカマ」と似ているが違う。
緑色の甲虫、君の名前は何ですか？



森林公園の植物園は広かった。
２時間ほど歩いた。
森林浴。健康にもよかったはずだ。
休みだというのに、人はあまりいなかった。
秋が深まったとき、また行ってみたい。
今回とは違った花が見られるはずだ。
森林公園は奥が深い。

体重：61.2
体脂肪率：15.8(+0.1)
骨格筋率：33.8
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
運動：120分の森林浴
歩数：11,041
血圧：111/79

２００６年各月の体重・体脂肪率・歩数
１月 65.0kg 17.5％ 6,112歩　
２月 63.2kg 16.3％ 9,316歩
３月 62.9kg 16.4％ 8,699歩
４月 62.6kg 16.1％ 9,203歩
５月 62.6kg 15.9％ 11,073歩
６月 61.4kg 15.7％ 9,571歩
７月 61.0kg 16.2％ 8,650歩
８月 61.1kg 16.5％ 7,417歩
９月 61.1kg 16.6％ 9,425歩

今日は長くなってしまった。
ここまで読んでくれた人、お疲れ様でした。

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今日は秋分の日。
祝日だが土曜日なので振り替え休日はない。
１日損した気分だ。

午前中はＫ中で練習試合。
Ｋ中と、あるクラブチームと練習試合をする。
そのクラブチームは強かった。
というより、多少ファールをしたりするが、
一生懸命な姿に見習うべき点が多くあった。
３０分の試合の審判。

午後は、小幡緑地本園へ。


森林浴だ。気持ちがいい。


緑ケ池。かなり大きい。


この花はコスモスでいいのか？


ハチもたくさんいたが、近寄ると逃げていってしまう。
チョウは近づいて撮ることができた。名前は何だろう。


サギを発見。ポツンと１羽だけ。


カモ軍団を発見。陸にいたが、近づいたら池に入って逃げていった。
大きいのが親なのかな？


湿地帯にネコが。近寄ってもなかなか逃げていかない。


トンボもいた。トンボを撮るのは初めてだ。


約７０分のウォーキング。
今日はよく歩いた。
紅葉の季節にまた行ってみたい。

体重：60.8(-0.4)
体脂肪率：16.6(+0.6)
骨格筋率：33.3(-0.3)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
運動：30分のウォーキング　70分のウォーキング
歩数：18,594
血圧：124/83

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今日は午後、名古屋市熱田区にある白鳥庭園へ。
「しろとり」と読む。
日本庭園である。
写真撮影とウォーキングが目的だ。
駐車場料金３００円。観覧料３００円。

白鳥庭園のテーマ
池泉廻遊式庭園で中部地方の地形をモチーフに、
築山を「御嶽山」、そこから流れる川を「木曽川」、
川の水が注ぎ込む池を「伊勢湾」に見立て、源流から大海までの
"水の物語"をテーマにした市内随一の規模を誇る日本庭園です。

庭園はきれいに整備されていた。
日曜日だというのに訪れる人が少なかった。






野鳥がいると思って楽しみにしていたが、鳩だけ。
しかも近寄っても逃げていかない。
人からえさをもらい人に慣れているのだろう。


池には鯉がたくさんいた。
池に近寄るとどんどん寄ってくる。
口をぱくぱく。早くえさをくれ〜！
でも、えさは持っていないのであげられない。


花もたくさん撮影した。
池にはスイレン（睡蓮）がきれいに咲いていた。




これはタマスダレ（玉簾）。夜になると閉じる花。


これは、秋の七草のハギ（萩）。
ハギは万葉人のもっとも愛した花で、
万葉集中の中で最も多く、１４１首の歌に詠まれているそうだ。


これはコムラサキ（小紫）の実。
ムラサキシキブ（紫式部）という植物もあるそうだ。


わずか３０分程度のウォーキングだった。
雲の多い日だったが、残暑が厳しかった。
秋が深まった頃来ると、また面白い発見があるかもしれない。

体重：61.2(+0.9)
体脂肪率：17.3(+0.6)
骨格筋率：33.1(-0.1)
内蔵脂肪レベル：7(+1)
体年齢：39(+1)
運動：30分のウォーキング
歩数：4,070
血圧：114/80

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今日もいい天気。
午後、運動不足解消のためにウォーキングを計画。
と言っても、近くに公園がない。
道路を歩くのは味気ない。
名古屋西部にある大きな公園と言えば庄内緑地公園。
他にはない・・・。
東部にはたくさんある。

牧野ケ池緑地へ行くことにした。
車で約５０分。


牧野ケ池という大きな池にハスがいっぱい。
牧野ケ池はとてもデカイ。




アヒル１羽ととカモ２羽を発見。日陰にいた。
水に頭を突っ込んだりしてバチャバチャしていた。
暑いんだろうな、きっと。




森林の中を歩くのは気持ちがいい。
ここが名古屋市とは信じられない。


多くはなかったが花も咲いていた。
が、名前がわからない。




ということで、往復で２時間弱要したが、健康的に１時間のウォーキングができた。
家の近くにこんなところがあればいいのだが、引っ越す以外に方法はない。
まだまだ名古屋市内に多くの緑地がある。
時間があったら、違うところへ行ってみたい。

体重：60.9(+0.2)
体脂肪率：16.8(+0.1)
骨格筋率：33.3
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38
運動：60分のウォーキング・20分のラテラル
歩数：12,099
血圧：121/73

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今日は午前中は講演会。
講師の先生は知っている人（前々任校でいっしょだった先生）でした。とても勉強になる講演でした。

午後は、隣町のＭ中学校で練習試合。
曇り空の下、気温は上がらなく過ごしやすかった。
審判は20分の試合のみ。
これでは運動不足解消にはほど遠いか。

体重：61.4(-0.3)
体脂肪率：16.3(-1.2)
骨格筋率：33.5(+0.5)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：39(-1)
運動：20分のウォーキング（審判）
歩数：9,595
血圧：128/80　★最近ちょっと高め・・・。

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通販で買ったデジイチ（デジタル一眼カメラ）。２５日（火）に配達。ペンタックスのＫ１００Ｄだ。ボディだけ。レンズも通販で購入。昨日配達。レンズは１８〜２００ｍｍのシグマのズーム。

さっそく早起きして（いつも早起き）、庭に出て、ひまわりを撮った。


背景がきれいにぼけている。
コンデジ（コンパクトデジカメ）とは違うなあ〜。
ひまわりは昼間なぜか閉じていた。

今日は町内のＮ小の盆踊り。
１９時に中学校集合。
中学校からＮ小まで歩いた。
たぶん１．５キロぐらい。

多くの中学生（３年生）と出会った。
まず最初に、ソフト部の自称美女３人浴衣娘と遭遇。
「先生〜」と近づいてくる可愛い生徒もいれば、
少し離れたところで「あっ、○○だ（○○は私のファーストネーム）」と、
わざと聞こえるように言う礼儀を知らない女子生徒もいた。

２０時３０分に盆踊り終了。
中学校まで歩いて戻った。

帰り道、車の中で、中日ＶＳ巨人を見たら、
１１対１で中日の圧勝。

体重：61.6(±0)
体脂肪率：15.9(+0.8)
骨格筋率：33.7(-0.5)
内蔵脂肪レベル：7(±0)
体年齢：39(+1)
運動：ウォーキング３キロ
歩数：7,897
血圧：117/81

やっぱり、ラテラルは毎日やらなくては・・・。

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