今日は午前中隣町のＪ中と夏休み最後の練習試合。
曇り空で暑くなくよかった。
２０分の試合の審判。

昼食は中途半端な時間になったので（？）抜いた。
１食抜いても健康状態は変わらない。体重が減るだけだ。

午後、庄内緑地公園へ。
広い！


時計台があった。


林の中を歩く。気持ちがいい。森林浴？


カマキリがいた。威嚇してきた。


サルスベリの花がきれい。


この花はメランポディウム。秋まで咲き続けるらしい。


この花は・・・？　花の名はよくわからない。


静かで広くて、いいところだ。
また今度来てみよう、バラが咲いているときに（バラ園があったのだ）。

体重：60.6(-0.8)
体脂肪率：16.7(-1.3)
骨格筋率：33.2(+0.4)
内蔵脂肪レベル：7
体年齢：38(-2)
運動：20分のウォーキング＋30分の公園散策
歩数：11,965
血圧：117/77

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生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く! 小山内 博 (2003/05) 新潮社 この商品の詳細を見る

再び本の紹介をします。
朝食抜きを勧めるこのような本はけっこうあります。

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朝食抜き!ときどき断食!―免疫力・自然治癒力健康法 渡辺 正 (2003/12) 講談社 この商品の詳細を見る

はじめて本の紹介をします。
この本いいなと思って先日本屋さんで買ったら、
以前買ったことがある本でした（笑）。
２冊所有しています。
誰か１冊もらってくれないかな？

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「生活習慣病に克つ新常識」（小山内博著・新潮社）という本の第１章は、
「朝食はからだに悪い」である。
痛快である。

朝食後の活動が胃腸病をつくる。
活動すれば、筋肉に血液がまわり、胃腸に血液がまわらず消化不良。
なるほど。納得。

日本人に胃ガンが多い。
欧米に比べて１０倍近くも胃ガン死が多いのは、
朝食後すぐに働き始めるのが大きな理由だと著者は述べている。
なるほど。

今日から６月。
今日も昨日に続き暑かった。
１万歩達成ならず。

体重：62.2(+0.4)
体脂肪率：14.8(+0.9)
歩数：6,045
血圧：126/83

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朝食抜きは必ずやせる！(確信をもって）

それに、
・お金がかからない。
・昼食がおいしい。
などのメリットもあり、

ぜひ、体重を減らしたい人に実行してもらいたいものだが、
「朝食を抜くと太る」という間違った説がまかり通っている。
残念でならない。

食べないと太るんじゃない？
４００キロカロリー減らしてるのに太るはずがない！

朝食食べないと、昼食を食べ過ぎる？
そんなにたくさん食べられないよ！

お相撲さんは２食で太っている？
朝の稽古の前に食べたら、全部吐いちゃうでしょ！
太っているのは、摂取カロリーが消費カロリーよりも多いから！

最近、このブログを見にくる人が多くなって、
とてもうれしい(^o^)
ぜひ実践して、報告が聞きたいな。

ひとつ疑問があります。
ランキングが上がっていくのはうれしいんだけど、
週間イン、週間アウト、月間インの数字って何だろう。

教えてくれる人、コメント下さい。
お願いしますm(_ _)m

体重：62.9(-0.3)
体脂肪率：16.8(+0.4)
歩数：10,596
血圧：115/80

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さて、昨日の続き。
午前中の活動のエネルギーは、朝食でなく、何がつくるのか？

「夕食」だというのです。

夕食を午後６時にとったとすると、午前６時まで１２時間。
夕食は夜の間に消化吸収され、
糖質は肝臓や筋肉に、
脂質は脂肪組織に、
タンパク質は筋肉や各細胞に貯蔵されているのです。

だから、「朝食」を食べなくても動けるのです。
朝は、エネルギーが満たされている状態だったんです！

なるほど！
と、思いませんか？

同僚で若い先生がいます（男）。
「ダイエットしたい」と言っていたので、
「朝食抜きダイエット」を勧めました。
「朝食抜き」を実践し、その先生は１ケ月で５キロ減りました。
もちろん健康は損なわれていません。

それに、「朝食抜き」のさらなる効果をひとつ。
昼食がすごくおいしいんです。
きっと、「飢えた」身体に、食物が入ってきて、
身体が喜んでいるんでしょうね。

体重：63.2(-0.1)
体脂肪率：16.4(-0.9)
歩数：8,953 今日は授業がなかったからなあ
血圧：121/79

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昨日に続いていい天気。
外出はあまりなく、歩数は伸びない。

間食も多く、体重計に乗ったらやはり．．．．。

明日から仕事だから、すぐに体重も体脂肪率も減るだろう、と楽観。

朝食が午前中の活動のエネルギー源？
食物をとって消化吸収され、肝臓で解毒され、栄養素が血液中に出てくるのには時間がかかり、
その時間が、４〜６時間。
ということは、朝食は、午前中の活動のエネルギー源でないということ。
では、午前中の活動のエネルギー源は何なのか？
それは次回で紹介しますね。

体重：63.3(+0.9)　増えすぎ！
体脂肪率：17.3(+1.4)　増えすぎ！
歩数：2,966
血圧：118/83

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ブログの名前を「朝食抜き健康日記」に変更しました。
朝食抜きが「ダイエットに効果的」であることを、
広く皆に知ってもらうために。

その理由も、書かなくては。
いろいろな本を読んで知識として知ったことですが。

昔は１日２食だった
朝起きて、食欲がないのが普通だと思います。
そんな状態で、朝食をとるのが果たしてからだによいことかどうか。
昔は１日２食だったそうです。
１日３食になったのは、江戸時代からだそうです。
昔は、朝起きて、田畑で仕事をしてから、食事をとっていた。
その時間が、午の刻（うまのとき）、今の時刻でいうと、正午。
つまり、朝食が、今の昼食だったというわけです。

今日は久しぶりに青空が見えた。
今日はもちろん朝食抜き。
水１リットルも飲んだが、歩数はかせげなかった。
昼食は、菓子パン２個と「黒酢で元気」（リンゴ味）。
間食もけっこうあったので、体重増かなと思っていたら、体重減。
体重計が壊れているのかなあ。
最近、予想が当たらない。

体重：62.4(-0.6)
体脂肪率：15.9(-0.1)
歩数：3,887
血圧：120/80

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